卧推正确的肘部位置？

我在卧推机上观看了Strong Lift的Mehdi拍摄的视频，但我注意到他没有弯腰，而是把弯腰放在身体附近。我记得一个朋友告诉我做些类似的事情来针对不同的肌肉。

那么，在卧推期间保持肘部贴近身体是正确的形式，还是针对不同肌肉的修改？

bench-press shoulders form

— DForck42
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当您说“走出去”时，您的意思是多远？甚至接近90度。是在您肩膀上的谋杀（不幸的是，通常是由无知的体育老师教的）。

— G__

@greg当我降低杠铃杆时，杠铃杆碰到了我的胸部中间位置，因此，如果您要说的是，我的上臂不会与躯干成90度角。

— DForck42 2012年

好的，这就是我的意思。我认为“标准”卧推机应该大约在45度左右，但我可以看到将肘部推得更远，可以进行更具体的工作。

— G__12年

您可以为我们提供视频链接吗？

— user981916 2012年

这是正确的形式。如果您的肘部过多，则有受伤前肩和肩关节的危险。通过将肘部放置在更靠近肋骨的笼子上，肱三头肌承受的负荷更大（来自肩膀）。45°或以下是安全区域。

如果要尝试进行一些卧推修改，可以尝试使用哑铃代替裸露的哑铃，使用下降或倾斜的弯举器将手腕放得更近（使三头肌承受负荷）。

编辑：只是要清楚-

— 愚蠢的人
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您是否可以参考显示正确格式的视频？

— 动机