Questions tagged «swimming»

游泳描述了人类(或其他生物)在水中行走的任何方法,除了在水底行走。

4
自由泳时我该如何正确呼吸?
使用自由泳游泳时,正确的呼吸方式是什么?是在更好的情况下使用鼻子呼吸还是有什么区别?呼吸之前是否应该进行一定数量的“中风”?我被告知要交替呼吸,并始终使它们与伸出水面的手臂相对,这是正确的吗?

11
加快自由泳的游泳速度
经过长时间(每月约50公里)的适度跑步,我开始进入自由泳。 我每周要进行三轮1000m的训练,并且在享受健身方面有了很多进步。我一直在关注我的时代,似乎在最大的努力下我只能维持每圈2:20至2:40(2 x 50m的长度)之间的距离。 我做了一些研究(主要是swimsmooth网站),我认为呼吸和中风得到了控制。在此阶段尚不确定踢脚,从臀部踢脚需要我全神贯注。 我本身并不担心自己的速度,而是更担心我做错了什么事情以致导致如此可悲的时代。似乎有很多我可以做的程序,但是我不知道从哪里开始。 在评估和发展我的游泳方面,下一步应该采取什么措施?
19 swimming 

8
在湖中游泳可以吗?
所以我住在威斯康星州,在这个夏天的每个星期左右,我都会在密歇根湖上载我的汽船,通常大约30或40英里。我实际上是那里唯一的一个。眼睛能看到的就是水。无论如何,当我完成游泳时,我会使用梯子和稳定器来回船。我穿上救生衣走出去,到处游泳,享受和平与宁静约20分钟。我唯一关心的是,如果我的船沉没了,或者我什么也回不去了,那该怎么办。我是27岁,身高5“ 10,重155的男性,曾经为我的高中队游泳。这可以吗?

7
做有氧运动时出现大量痰
编辑:12/2019由于此问题仍然偶尔会受到关注: 自从我问了这个问题以来的几年里,我发现自己患有睡眠呼吸暂停。我还了解了口呼吸的影响,这种影响会大大增加您面临诸如此类问题的风险。我一直在(与这位治疗师一起)进行肌功能疗法练习,学习玩Didgeridoo,并从“氧气优势”一书中阅读和练习这些练习。我现在也用口带睡觉。我仍然有路要走,但是我学习呼吸更好的旅程对此做了很大的改进。 我有一个奇怪的问题,每当我进行有氧运动使我的心律加快和呼吸困难时,我的喉咙就会积聚痰液,并且我的鼻子开始运转。这不是一个很大的数目,但足以让我在锻炼过程中经常吐痰和擦鼻子(鼻涕有时会发绿色但大部分是透明的)。 据我所知,这种情况一直很稳定。我经常跑步,骑自行车,游泳和做普拉提(尽管我最近与普拉提摔倒,但通常每周进行2-3次)。普拉提运动是唯一不会造成这种情况的运动,因为它的步伐较慢,更侧重于核心力量和柔韧性,因此我的心率不会变得很高,而且我也不会被强迫沉重地呼吸。它也不受锻炼频率的影响,在我的生活中,我减少锻炼或根本没有锻炼的时间并没有减少我重新开始锻炼的时间。 有谁知道会导致这种情况的原因以及我对此可以采取的措施?

3
游泳时如何预防小腿抽筋?
我已经很长时间没有游泳了,尽管我小时候曾经能够以爬泳游泳。在几十年不使用中风之后,我的身体已经忘记了如何做。我的身体因跑步而被殴打,我需要改变有氧运动的类型。 我昨晚遇到的问题是,除了努力安排呼吸时间外,我还差了三分之一的圈数,而且小腿被抽筋锁住了。一旦平静下来,我就尝试再次游泳,但还是遇到了同样的问题。 我可以做呼吸冲程正常,因为它使用了另一种腿法。我确实想让前冲程再次为我工作,这样我就可以锻炼500卡路里的有氧运动并完成。
13 swimming  cramps 


2
肩袖加强以防止肩部过度使用
我喜欢游泳,最近我的左肩一直给我带来些许疼痛和偶尔的咔嗒声。 我去了一家骨科医生,被诊断出患有“左AC滑膜炎”。医生推荐了一项家庭康复计划,专门用于增强我的肩袖肌。他的诊断是我的肩袖肌无力,因此遇到肩部不稳定的问题 诊断后我应该做些什么运动?我目前正在做: 外部旋转(侧卧) 手臂俯卧时举起(手悬在我身旁,然后举起至与地面平行...与我的躯干成90度角) 对于这种类型的伤害,我还应该做哪些其他运动?有什么我需要特别注意的事情,例如缓慢地做代表(目前约5秒钟)。我应该使用电阻带还是苏打水就足够了?我怎么知道我已经准备好通过游泳/俯卧撑开始锻炼我的肩膀了?

5
是否可以独自学习没有教练的游泳?
我学会游泳,我的公寓里有一个公共游泳池。但是我们没有任何培训师,我负担不起私人培训师。我不游泳,但想学习。我可以在没有任何培训师的情况下学习吗? 如果是的话,请给我一些学习技巧。我的体重是100公斤。 还告诉我应该买什么配件游泳。 我可以随时或仅在早上更好时去游泳池吗? 提前致谢

2
游泳时有力量?
这是散布时间散点图的矩阵,用于显示2009年科纳(Kona)铁人三项冠军赛的整体,游泳,自行车和跑步腿的运动时间。 显然,尽管相关性不完美,但仍然相对较强(r(游泳,骑行)和r(自行车,奔跑)都在0.75左右,而r(游泳,奔跑)〜.5),所以如果快速骑自行车的人,您往往会成为快速跑步者和快速游泳者。快的人很快,不足为奇。决定Ironman Kona赛道上自行车时间的主要因素是气动阻力(因为赛道平坦且通常有风)。另一方面,主要决定运行时间的是重量的力量。共同点是力量:骑自行车时的力量与跑步时的力量有关。同样,骑自行车或跑步时的功率必须与游泳时的功率有关。但是,这是针对一组选定的运动员:那些符合Ironman锦标赛资格并在一天内完成所有三条腿的运动员。我对“ 我们有自行车功率计,可以告诉我们骑行时的功率输出,而经验法则告诉我们,在平坦的地面上,跑步者的消耗约为1 kcal / kg / km。尽管运行经济性存在相当大的差异,但后者的经验法则与估计的0.239的总效率相结合,可以为我们提供一条新的经验法则,将运行速度与功率相关联:以米/秒为单位的运行速度大致相当瓦特/千克。 我的问题是:是否有等效的经验法则可以估算游泳时的力量?我了解到,游泳经济中的变化空间要比跑步经济中的变化空间大得多-我只是在寻找经验法则。 更新: McArdle,Katch和Katch(2005年,“运动生理学精要”,第3版)声称,游泳者的能量消耗存在相当大的差异,并且取决于技能水平,性别和类型。冲程(蛙泳需要最多的能量消耗,而爬行需要最少的能量消耗)。他们声称性别很重要,因为女性比男性更容易浮起,而且其质量分布也不同,因此她们倾向于在水中“更平坦”地游泳,从而减少了水动力阻力。即使有所有这些注意事项,他们仍声称“游泳比同距离跑步要多消耗大约四倍的能量。与跑步相反,游泳者必须消耗大量能量来保持浮力并克服阻碍运动的各种阻力。” 此外,Barbosa等。(2006年,“竞技游泳中的能量消耗的评估”,国际体育杂志27:894-899)显示了一些回归,这些回归显示了一组精英“国际水平”游泳者的游泳速度和能量消耗之间的关系。我正在寻找力量不强的游泳运动员的力量和游泳速度(或类似指标)之间的关系。

3
游泳中风率是否合适?
我开始游泳并尝试游泳1500米不间断(作为第一个目标)。我逐渐增加了我的设定距离。4周后,我可以游得1000米不间断。我猜我会在两周内达到1500米。我观察到的一件事是; 我的每50米中风计数在3周内从59减少到48。但它停在那里。(我现在可以游泳1:52 100米)我的问题是:每50米48冲程是一个好的速度还是我应该通过延长行程长度来降低冲程数?
9 swimming 

3
在短时间内游泳技术锻炼
在假期的一个星期里,我将住在一家有短泳池(17m)的酒店。我的问题是:给定一组游泳练习(例如,一些游泳练习),对于一个短池来说,锻炼程序应以技术为重点的外观如何?锻炼时间约为45分钟。 我是游泳的初学者,通常我会在50年代左右游泳50m并进行约30-31次划水,并且可以保持一定的速度。 我游泳这一“训练期”的目标是参加在斯德哥尔摩市中心长约1.6公里的公开水域比赛,请参阅Riddarfjardssimmningen或FB。除了休假,我每周练习3-4次游泳。


3
如何在商务旅行期间训练铁人三项
我是一个非常狂热的铁人三项运动员。我和教练一起工作,通常在16个小时左右达到训练周。 有一次,不久前,我是一名旅游顾问。有时我会在3-4个星期的路上,通常是周日晚上到周五。除此之外,我很少去过同一个地方两次,而且大多数时候旅行涉及飞机(而不是可驾驶的目的地)。幸运的是,在过去的18个月里,我还没有上过路。 当我旅行时,我努力维持我的训练计划。我基本上可以在任何地方跑 但是,我很难做自行车部分并且肯定找到了一个游泳池。从那时起,我找到了www.swimmersguide.com网站,这是查找游泳池和游泳池信息的绝佳资源。 我正在寻找的是其他旅行专业人士的建议,如果我的旅行重新开始,他们在一周的商务旅行期间能够维持2-3次游泳训练和/或2-3次自行车训练。 有一次,我被告知,骑自行车旅行是经济的(尽管很痛苦)。这似乎不再是这种情况了。一些航空公司(如Southwest和Frontier)非常适合骑自行车。大多数不是。

3
用嘴或鼻子呼吸 - 游泳时的正确方法?
我刚刚在游泳课上开始了中风。我听过这样的话:“用嘴吸气是不好的,因为更有可能吸入直接进入肺部的东西。在鼻孔的情况下,它会自动过滤我们吸入的空气。” 甚至长老也建议我们通过鼻子吸入空气。 今天,我的游泳教练告诉我,当你的头部因乳房中风而出水时,你不应该单独吸鼻子吸气,而是用嘴吸气。 当然我在游泳时跟着它,但为什么我听到之间有矛盾呢?


By using our site, you acknowledge that you have read and understand our Cookie Policy and Privacy Policy.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.