做有氧运动时出现大量痰

编辑：12/2019由于此问题仍然偶尔会受到关注：

自从我问了这个问题以来的几年里，我发现自己患有睡眠呼吸暂停。我还了解了口呼吸的影响，这种影响会大大增加您面临诸如此类问题的风险。我一直在（与这位治疗师一起）进行肌功能疗法练习，学习玩Didgeridoo，并从“氧气优势”一书中阅读和练习这些练习。我现在也用口带睡觉。我仍然有路要走，但是我学习呼吸更好的旅程对此做了很大的改进。

我有一个奇怪的问题，每当我进行有氧运动使我的心律加快和呼吸困难时，我的喉咙就会积聚痰液，并且我的鼻子开始运转。这不是一个很大的数目，但足以让我在锻炼过程中经常吐痰和擦鼻子（鼻涕有时会发绿色但大部分是透明的）。

据我所知，这种情况一直很稳定。我经常跑步，骑自行车，游泳和做普拉提（尽管我最近与普拉提摔倒，但通常每周进行2-3次）。普拉提运动是唯一不会造成这种情况的运动，因为它的步伐较慢，更侧重于核心力量和柔韧性，因此我的心率不会变得很高，而且我也不会被强迫沉重地呼吸。它也不受锻炼频率的影响，在我的生活中，我减少锻炼或根本没有锻炼的时间并没有减少我重新开始锻炼的时间。

有谁知道会导致这种情况的原因以及我对此可以采取的措施？

我有一个新敌人，名字叫CHEESE

信不信由你，这是一些共同点。在找到原因之前，这让我很沮丧。乳制品

我以前每天喝一杯希腊酸奶，整个星期都喝一些牛奶和冰淇淋。每当我进入泳池时，我都会被痰气烦恼。

尝试减少或减少几天的乳制品（奶酪，牛奶，酸奶等），看看是否会好起来。我当然做到了。我几乎每天还是有鸡蛋或鸡蛋代用品，这似乎并不困扰我。

这是livestrong.com上的一篇支持文章，该文章支持将乳制品作为病因和某些人的痰加速剂。

同样，它可能对凝集素（乳制品的组成部分）不耐受。但是，可能不是造成您过多粘液的乳制品。凝集素的其他来源是豆类，面筋和土豆。有关凝集素不耐受的更多信息，请参见此处。

我因过敏而发生这种痰。运动过程中，过敏可能会加剧或变得更加明显。我的案例中的例子：当我的过敏总体上受到较少控制时，它将影响每种锻炼方式，但同时也有特定的触发因素。在秋天或雨后慢跑时，发霉和发霉的现象更多。游泳时，我已经很敏感的鼻窦暴露在氯气中，压力迅速变化。由于您也怀疑乳制品，因此请考虑拜访免疫学家。

实际上，我认为在有氧运动中痰的产生是正常的，差异在于：a）个人，b）产生的量。我的女友做了很多繁重的有氧运动，她被其中的大量痰液折磨了。现在，我自己开始做痰，我也发现自己有同样的问题，而我认识的其他人似乎都没什么问题这个问题。我还发现，如果我不购买乳制品，那么粘液的数量就会减少。由于我们在生理上都不同，因此我们的身体可能以独特的方式响应运动。但基本上，即使有过多粘液产生的烦恼，心脏锻炼也是值得的。

在冬天做有氧运动时，我也会发生类似的事情。对我来说，这是由于鼻窦炎而发生的。当我以相对较快的速度吸入冷空气和干燥空气时（如运动时呼吸频率的增加），鼻窦会燃烧。除痰和流鼻水外，它还使我轻度头痛。

我发现使用某些特定的油（在阿育吠陀中称其为“ nasya”，不想在这里做广告品牌）向鼻子中注入有助于滋润鼻腔通道，而我的鼻窦和爱管闲事不再起作用。我发现做nasya作为祛痰药非常有用，可以帮助我在有氧运动期间没有痰和东西的情况下“正常”做事。

但是，在决定尝试使用nasya之前，您需要确定是鼻窦炎引起的。

希望这可以帮助....

我有完全相同的问题，除了它每天晚上都在睡觉时发生。我醒来后咳嗽得很厉害，当我运动时就会明白。可以尝试无乳制品，看看是否有帮助。没有喷鼻剂或过敏针没有帮助。每个医生似乎都建议喷鼻剂，但对我来说毫无价值。抗组胺药似乎是唯一的治疗方法，我发现我每天都需要它们。

查找“您有念珠菌过度生长的10个迹象及其处理方法”，这确实帮助了我的病情。您可以找到药丸来帮助解决这个问题。

你是吸烟者吗？我已经训练了几年，并且每天吸烟。每隔一天，在进行举重训练之间，我喜欢用数层布做长时间的有氧运动，并尝试尽可能多地出汗。通常以拉伸和桑拿浴结束。对我来说，听起来似乎很粗糙，但最重要的部分是当我感觉到痰液积聚并吐出时。过去，我出于其他医疗原因对我的肺部进行了检查，而医生甚至无法告诉我在吸烟，这令我感到惊讶。

我知道它会打扰您，但从好的方面来说，有氧运动会加快消除体内废物和毒素的速度。如果在做有氧运动时出来，也许您只是通过排痰来简单地帮自己一个忙。

在训练之前，我也会尝试用咸鼻喷剂冲洗鼻窦。训练时可能会消除多余的东西或限制不便之处。

祝好运！