Questions tagged «swimming»

众所周知，有氧运动和力量训练对您的肌肉以及身体对它们的反应完全不同。力量训练训练身体制造大的厌氧性肌纤维，使您拥有健美的外观，但有氧运动却能锻炼耐力肌肉而不会肥大。（为什么进行有氧/有氧运动会导致肌肉丢失？对于该网站的新手，有更全面的解释。） 游泳时，由于水的原因，呼吸受到限制（比如说我的技术很差），所以通常对我来说有氧运动的强度反而变成了无氧运动。短跑不让我的肌肉筋疲力尽后，我会感到气喘吁吁（缺氧的迹象）：如果我骑自行车，那么我就能保持几个小时的活动水平。 所以我的问题是：无氧运动（我的游泳冲刺）与相同强度的有氧运动（我的自行车骑行）相比如何？我特别在寻找对肌肉状况的影响：脂肪燃烧的作用已经被低氧水平所覆盖，脂肪燃烧和/或肌肉增强是否受到影响？和是否呼吸（屏气/呼吸快）的量会影响卡路里的锻炼（不heavylifting）中烧？

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

我经常骑自行车，跑步，每周游泳一次。我已经训练了5个月，每周一次。当我开始的时候，我几乎不能游泳自由泳。现在我可以轻松地游泳一圈了。 但是，我一直在努力不止一个圈地游泳。现在，我知道您在想什么：形式和效率。我不认为这是我游泳成绩不佳的主要原因，因为我从第一天开始就专注于高效的形式，并且已经有其他人证明我的自由泳技术很流畅。 我的问题是，游泳健身与骑自行车和跑步健身有很大不同吗？这是正常现象吗，为什么会这样呢？

8 running  swimming  bicycling 

只是对这个话题感到好奇，因为我只是为了健身而游泳，而且我担心冷水是否会阻止出汗机制？

8 swimming 

我想畅游3000 m，以参加下个月要举行的活动。 我已经为这项活动制定了三种不同的培训计划，它们来自一位出色的教练。 这些计划集中在20 * 100 m和10 * 200 m 现在我的问题是，对于长距离游泳（3公里），我应该在计划中添加长距离计划吗？大约2 * 1500 m？ 铁人和伟大的游泳者在那里，请提出建议。

8 swimming  triathlon  ironman  ironman70.3 

我有6个月的训练要参加游泳比赛（在50m室外游泳池中进行200m自由泳）。目前，我的水平是初学者/中级，并且技术水平很高。我应该集中精力训练更长的距离，还是较短的距离，或者两者结合？也许甚至全速游泳200m套？对于我的目标来说，什么是一个好的锻炼时间表？我当前的时间是大约3:30，我需要将其降低大约一分钟。

8 workout-routines  swimming 

游泳燃烧脂肪有多好？关于此事似乎有很多相互矛盾的意见（没有事实依据）。有些地方似乎说这是最好的运动，因为它可以进行全身运动，而另一些地方则说它不好，因为水可以使身体保持凉爽。

8 fat-loss  swimming 

我每周游泳两次。我最大的问题是呼吸和耐力，所以我问老师周末跑步是否有帮助。她告诉我，这是另一种有氧运动，一个人可能可以连续游泳一个小时，但不能跑障碍物，反之亦然。 也许她夸张了，但我发现她的回答很有趣。是这样吗？假设，如果我是跑步者，进行1个小时的旋转（另一种有氧运动）对我没有太大帮助吗？

8 running  swimming  aerobic 

我的统计数据：肚脐垃圾25“身高5'9”体重指数24.8身体脂肪：19％167.5磅。（来自在线计算器）这是2年前体重147磅的体重，而肚脐垃圾约为33“。 我刚走出一段时期，发现自己很难找时间锻炼身体。在此之前，我的大部分锻炼都来自我的主要爱好-激流皮划艇。虽然我从来没有特别好的心脏健康状况，但我从未有过像现在这样高的体内脂肪百分比。我也没有肚子！ 因此，我有几个问题：我的体内19％的脂肪百分比略低于我的年龄（25岁），我想让自己保持健康，而不是避免心脏病。 对我来说，事情远非紧要，我更喜欢并喜欢健身来做自己喜欢的事情-山地自行车，骑自行车和皮划艇。 我也不想改变饮食，因为碳水化合物含量高，蛋白质含量适中，水果蔬菜不多（早上吃早餐的香蕉除外），所以我有两个问题： 1：是否有可能变得相对健康而不奔跑？如果不是这种情况，那么有可能在不打磨我所有关节的情况下跑步吗？游泳将如何代替？（如果需要） 2：我计划使用RunKeeper每周跟踪我的进度。我想知道采用传统健身方法的人会获得什么样的收益？我想看看我的进度是否接近可比水平。我应该在什么时候决定我在做什么不起作用？

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling 

小时候，我是一个狂热的游泳运动员。我离专家不远，但我几乎每天夏天都在游泳池，游泳圈。我的表格可能很差，但没有人指示我。 作为一名“推40”成年人，我想重新开始游泳，可能会参加铁人三项训练（尚未击中自行车）。我知道我的形式很差，想要变得更好。 SE社区可以推荐哪些资源，练习和方法让我（重新）开始？ TIA， 拉里

6 training  swimming  triathlon 

我正在寻找一个很好的游泳训练计划，需要一些建议。获得最佳结果的最佳时间表是什么？一个人应该多久休息一天？我目前正在寻找一周大约5 30分钟的游泳时间（总距离约为5千克），但未来可能会增加。我是否更好地构建我的例程以进行更长时间的锻炼或更频繁？ 我已经经常游泳，但没有固定的时间表。我的主要目标是脂肪燃烧。

6 workout-routines  swimming 

正如问题所述，为什么一些公共游泳池的长度为33米？是否有特定的健身要求或事件意味着此设计优于25米或50米长的泳池？ 问题特别与英国的游泳池相关，但如果其他国家的其他游泳池长度也为33米，则可能适用相同的原因。

3 swimming 

我喜欢游泳很多，但只有在我有更多时间锻炼的夏季才能使用它。因此，我在今年剩下的时间里都处于不利状态，到了明年夏天的开始，我总会发现自己喘不过气来，几乎无法完成去年年底我能做的一半。 到赛季结束时，我通常可以建立起每个工作日可以游泳一英里半的地步。在整个一年中，我大部分时间都在骑车和做 上拉和下巴 虽然如上所述，但效果并不好。 我可以在一小时内完成哪些旱地运动以适应游泳？

3 swimming  conditioning 

大约6周前，我的IT乐队开始感到痛苦。我几乎在伤后几乎立即休息了2周，问题一直存在。 目前我每周游泳3次，偶尔骑自行车并试图再次跑步。我一直试图在锻炼之前和之后伸展，这似乎有助于缓解疼痛，但是在2/3km后疼痛是显着的（如果不是非常糟糕）并且在5岁时疼痛。 我的问题是伤害训练会带来负面影响吗？也就是说，如果我继续跑，有很多伸展，我会逐渐拉长/放松IT乐队，还是我只是让问题变得更糟？ 除了专门跑步，我还应该骑自行车游泳，救命！

2 running  injury  swimming  bicycling 

我是一名经验丰富的跑步者，最近开始了三项全能比赛 到目前为止，我无法做超过几分钟的自由泳（我可以做几个小时的中风）。 我最近的训练非常成功，让我进入自由泳：最后几次 10 x（50米+ 60秒休息） 现在我想知道如何继续。我应该尝试每次重复做75米，我是否应该尝试减少其余部分，还是应该尝试增加重复次数？ 我的最终目标是能够尽快（不是那么快）游泳1000米自由泳。拥有完美的风格是次要的，我尝试应用帕累托原则，并从我的训练中获得尽可能多的进步。 谢谢！

2 swimming 

高度：5英尺4,1.63米 重量：大约69公斤左右 我现在非常活跃。我每个周末去玩足球/足球2个小时。我每天也走30-40分钟。但是我坐的大部分时间。如果这些信息是相关的，我是高中的学生。我还打算在工作日的凌晨5:30清晨跑步。我跑了20分钟然后慢跑后去游泳。我在30分钟内以500m-700m的速度以适度的速度游泳。这一切都是在我不去踢足球的日子里完成的。 我不知道我每天吃什么，但这是一个平均的一天。 早餐：米洛球，玉米片，或2鱼和鱼，总是热红茶 小吃：酸奶或饼干（垃圾食品类） 午餐：米饭用烤鱼烤的辣椒酱，3个烤鱼或鹰嘴豆，或鱼和土豆与蒸蔬菜。 晚上：红茶配面包和巧克力，榛子，或一些蔓延或果酱吐司 晚上：我喝点热饮料，吃点零食 提供所有这些信息， 这足以让我在几个月内减掉几公斤？ 我不想变瘦，我只想保持健康。

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