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您的老师是对的：有氧训练是特定的，练习跑步会让您成为更好的跑步者，但不一定会为您的游泳做很多事情。一方面，跑步并不能帮助您更有效地适应游泳所需的动作。此外，心血管适应性在细胞水平上是特异性的。按照传统观点，这不是系统性的事情。
《人体科学》（第40页）报告了一项重要研究：
1976年进行了一项优雅的研究，实验人员招募了13名受试者，并用固定自行车训练了他们。但是，他们让他们只训练一条腿。另一条腿根本没有训练。训练有素的腿采用了短跑和/或耐力（稳态）协议。受试者每周进行四或五次这样的锻炼，持续四个星期。研究结束后，当研究人员通过受过训练的肢体锻炼来测试受试者的最大摄氧量时，他们注意到最大摄氧量增加了23％。这种低强度，稳态的运动原本可以产生中央心血管适应性，但是当实验者测试受试者未经训练的双腿时，他们发现未经训练的四肢根本没有表现出最大摄氧量的改善。
（研究：B。Saltin等人，“训练反应的性质：一次锻炼的外周和中枢适应性”，《生理学报》第 96期，第3期（1976年3月）：289-305。）
这也表明，如果您选择跑步作为锻炼，那么VO2 max的任何改善都将限制在您的腿上以进行跑步活动。它没有中央适应性，因为您的躯干和手臂的肌肉在很大程度上不会受到影响，其效果也不会转移到任何其他锻炼方式上。
我对您的建议：如果您想增强耐力，那就多游泳。
如果您一周仅游泳两次，则跑步锻炼交叉锻炼会有所帮助，因为它可以改善您的总体健康状况和有氧运动能力。我强烈推荐它。我每周只游泳1-2次，由于进行交叉训练（跑步，俯卧撑，举重），我的蛙泳短跑速度和自由泳距离耐力逐月提高。她是正确的，在两次练习之间，特定的肌肉及其使用方式完全不同。我更想游泳，去年春天，我花了8个星期训练相对舒适的4.4英里游泳，而训练5个手指要艰难地奔跑3.1英里，则花了14周。
虽然改善总体健康状况会有所帮助，但您的呼吸和耐力问题向我建议，与所有游泳者一样，您应该在平衡上做很多工作。努力向前倾斜可以防止双腿拖曳，使旋转更容易呼吸，但是概念虽然简单，但掌握起来却很困难。我经常推荐流行的《完全浸入式游泳》一书来学习这项技能和其他技能。