心脏中的限制氧气对肌肉损伤和修复有什么作用？

众所周知，有氧运动和力量训练对您的肌肉以及身体对它们的反应完全不同。力量训练训练身体制造大的厌氧性肌纤维，使您拥有健美的外观，但有氧运动却能锻炼耐力肌肉而不会肥大。（为什么进行有氧/有氧运动会导致肌肉丢失？对于该网站的新手，有更全面的解释。）

游泳时，由于水的原因，呼吸受到限制（比如说我的技术很差），所以通常对我来说有氧运动的强度反而变成了无氧运动。短跑不让我的肌肉筋疲力尽后，我会感到气喘吁吁（缺氧的迹象）：如果我骑自行车，那么我就能保持几个小时的活动水平。

所以我的问题是：无氧运动（我的游泳冲刺）与相同强度的有氧运动（我的自行车骑行）相比如何？我特别在寻找对肌肉状况的影响：脂肪燃烧的作用已经被低氧水平所覆盖，脂肪燃烧和/或肌肉增强是否受到影响？和是否呼吸（屏气/呼吸快）的量会影响卡路里的锻炼（不heavylifting）中烧？

— 丹·赫尔姆
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如果自行车的冲刺强度相同，则它也是厌氧的。或者，（和很多更容易），你的游泳实际上是好氧，厌氧没有。缺氧并不意味着无氧。

— JohnP

我会质疑您对游泳的评估，因为游泳本身就是无氧运动。尽管大多数无氧运动都像冲刺一样短促且短促，并且您当然可以将游泳用于无氧运动，但是当游泳者由于呼吸不足而气喘吁吁时，通常不符合要求。呼吸不充分就是“呼吸不呼吸”。基本上，您尝试抓住空气，但是在下一次尝试之前，它并没有进入您的肺部。是的，O2缺乏，但不是在肌肉无氧水平上，只是呼吸困难和轻度休克水平。

— người胡志明市

首先，最重要的是：无氧运动和有氧运动不能具有相同的强度。游泳是有氧运动。无氧运动几乎是最难的运动，因为它们多数时候将您的心脏推向极限。

无氧运动定义为持续时间短，高强度的运动，持续时间从几秒钟到两分钟左右不等。

从定义来看，这两个练习之间的强度可能不会相同。无氧运动训练使我们的内心达到了80％（或更高）的速度。因此，我们在运动中和运动后（长达38小时）都会消耗卡路里。这被称为运动后过量氧气消耗。这种训练会导致腹部脂肪迅速流失，并增加生长激素。

有关为什么无氧运动很好的更多信息。

有关心率的更多信息，因为无氧运动是短暂的，它们会增加心率几秒钟，然后恢复正常，但是如果您想保持心率的提高，持续的有氧运动会比无氧运动做得更好练习。

更多关于有氧运动和无氧运动的信息

— 编码爱好者
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限制氧气会不会意味着血液中的氧气含量低于正常水平，并且会使您的心率增加以适应？也许这与高海拔地区难以吸收足够的氧气相同。

— 杰森

@Jason有效，但无氧运动简短。心率会升高几秒钟，然后恢复到正常速度。但是研究表明，持续不断地进行有氧运动会比无氧运动更好地改善您的心率。

— 编码爱好者

是的，任何熟练的游泳者只要正确完成短跑游泳，就可以厌氧。因此，不，游泳不仅是有氧运动，尽管人们经常有氧游泳。

— người胡志明市