Questions tagged «injury»

损坏身体部位/系统。一些伤害可以得到治疗,而其他一些则只能得到处理。

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用撕裂的ACL蹲/去死皮?
我踢足球六个月后撕裂了左膝ACL。事发后,我得以去看医生,他告诉我,我需要让炎症消退然后再进行手术。他说,我不需要进行手术就可以过上健康的生活,但是如果我想曲折地参加体育运动(例如足球,篮球等),则需要进行手术。 博士告诉我,如果缺少ACL,我可以跑步,慢跑,游泳和做许多其他事情。我现在正在做所有这些事情。他说,在手术之前,我应该加强腿部肌肉,因为它可以改善手术后的恢复。 我确实计划(将来的某个时候)进行手术,但是我只想知道蹲下和硬拉是否是撕开ACL可以做的那些事情之一?从技术上讲,您在这些练习中上下移动,没有任何曲折,但是如果缺少ACL,腿/运动系统的这一部分的重量和压力是否完全有害? 自事件发生以来,我才刚刚起床,我只想知道。我最近搬迁了,很快就会见到一位医生,但直到那时...

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巴西柔术等高强度运动有年龄限制吗?
大约五年前,我每周大约做五次BJJ。这是我有史以来最喜欢的爱好之一,除了随之而来的所有“烦恼”: 腕管痛 手指麻木 膝盖疼痛 腰痛 颠簸和瘀伤 回扔出去 膝伤 脚趾受伤 随着家庭,父亲身份和职业抱负的出现,它在我的生活中退居二线,并最终被淘汰。但是我有做白日梦的梦想。 问题是我现在41岁了,我再也无法出现在拐杖和肘套中工作了。这种高强度运动是否更适合年轻人的生活?
16 age  injury 

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是否有一些伸展运动或锻炼可以增强膝盖的力量并防止受伤?
我最近开始骑长途自行车,感觉有些膝盖疼痛。 我不知道到底怎么了;我的膝盖不大。有关更多详细信息,请参见我的最后一个问题。因此,我想知道是否可以进行一般的运动,以帮助改善膝盖的整体健康状况,并避免使膝盖劳损。 哪些活动会使膝盖疼痛加重?我通常会花很多时间在计算机上(以免出现背部问题),但担心这会加剧膝盖问题。我也喜欢屈膝屈膝,以减低东西,例如洗碗时。 我该怎么做才能改善膝盖的健康?我可以做些伸展运动吗?我已经发现了几个的问题,其讨论的练习,以帮助治疗特定的膝盖受伤,但我不确定是否要尝试一些这些或避免这些情况下,他们使局势恶化给我的具体问题。

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NSAIDS(布洛芬等)实际上是在加快治愈速度还是只是掩盖疼痛?
我的下背部(右侧)肌肉拉小。最初的拉力发生在星期五,但昨晚我有点加重了。我正在努力为即将来临的网球比赛尽快治愈这种伤害。我一直遵循建议,在开始的48小时内主要使用冰块和压缩器,然后再交替加热。直到昨晚我强调打网球之前,这似乎是有帮助的。 无论如何,我想知道我是否也应该服用布洛芬。它会加速治疗,而不仅仅是使用“ RICE”还是仅有助于疼痛管理?当我坐在某些位置或弯腰(比如穿袜子)时,我通常只会感到疼痛,因此疼痛在大多数时候并不是真正的问题。我只想尽我所能尽快治愈。
14 injury  pain  medicine 

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当我们年老时,下蹲/跑步/等会导致膝盖受伤吗?
有人告诉我,当我们年龄增长时,做深蹲,跑步,跳跃等运动会导致膝盖受伤。 当我们进行这些运动时,我们将软骨一起摩擦,随着时间的推移,软骨会因使用而退化。 我想知道这是不是真的。我最近做了很多腿部锻炼,不想在我长大的时候出现问题。 这是我浏览网站时读到的一点: 膝盖处的软骨开始分解并留下骨头 当你走路时膝盖互相摩擦。工作的人 在膝盖上施加重复性压力的地方是高风险的 发展这种状况。
12 running  injury  legs  joints 

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作法:在进行马拉松训练和跑步时,避免伤害膝盖
我不久即将开始训练以参加我的第一次马拉松比赛。现在,我和其他几个人谈论他们的类似经历时,非常担心在训练和奔跑过程中,我可能最终对膝盖造成永久性损伤。 我过着相当活跃的生活方式:短距离跑步(10,000公里),踢足球(足球)和打篮球等奇特的比赛。更不用说我在过去的四个月里一直在体育馆锻炼身体,为训练做准备,进行体能训练。 我没有膝盖不好的历史...但是后来我的朋友也没有,他们仍然设法伤害自己。 我如何尽力避免此类问题?

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减轻运动时的腕部疼痛/虚弱
我一天中的大部分时间都在电脑前度过(十多个小时),并且正如预期的那样,我的手腕肌腱在工作期间会感到紧张。通常,这不是什么大问题,但是当我开始更加积极地训练(尤其是自由举重)后,当手腕处于负重位置时,我的手腕会感到轻微的疼痛和无力。 训练的频率不是问题-通常每周最多进行3次,而我每周只进行两次躯干/手臂运动。 现在,问题是: 已知哪些手臂运动可以减轻手腕的压力?我主要对上臂/胸部锻炼感兴趣,但也欢迎其他肌肉群的建议。 我还可以采取其他措施来减少该问题(培训配件,特殊练习等)吗? 目前,我主要在举重机器和电缆上锻炼身体,一些负重和伸展运动。没有俯卧撑。

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不锻炼时保持肌肉(受伤)
我目前正在努力增加肌肉,并且在过去的6周中取得了相当不错的成就(重量增加了很多,尽管脂肪和肌肉也有所增加)。 上周我伤了肩膀。当我移动手臂和弯腰以至于碰到东西时,我的肩the骨后部会感到轻微的疼痛。 虽然我受伤了,而且显然没有举重,但我不希望自己的身体开始脱落我努力地达到的肌肉。因为我的新陈代谢很高,这有可能发生吗?如果是这样,我该怎么做才能阻止身体脱落肌肉? 到目前为止,我坚持自己的饮食习惯,我根据本网站的建议进行了更改(每2-3小时约200卡路里的高蛋白餐)。我还添加了一天额外的蛋白质奶昔,以补充更多的健康卡路里以及大量的鱼类。
10 diet  protein  injury  muscle 

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ATG深蹲的共同影响
各种举重和运动资源都声称ATG蹲地(一个到地面,即尽可能低的水平)非常好,或者声称它们会在两个阶段中破坏您的膝盖。 我想知道是否有人对这里发生的事情有任何见识。与平行下蹲相比,正确进行的(加重)蹲下会使双腿平行于地面以下对膝盖或其他关节有更大的负面影响吗? 让我们假设一下,我们不是在谈论竞争性的举重重量,因此蹲下重量小于您体重的1.5倍。 我个人认为“这不会做错任何事”, 当杠铃重量大约等于您的体重时,您可以蹲下一只腿来交换杠铃,即这是您的身体“经设计”能够承受的拉力。 如果您认为有可能使关节过度劳损,那么您会发现竞争性举重运动员的膝盖受伤程度很高,这些举重运动员通常在挺举动作中处于平行状态,举重更大,而举重运动员会遭受各种关节损伤,没有看到任何迹象表明受伤更偏向膝盖。

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跑步时穿着紧身裤会导致膝盖疼痛吗?
几个星期前,我给自己买了一双紧身裤,让我在冬季跑步时保持温暖。由于我一直在跑步,所以我的右膝盖受伤,以至于即使简单地走下楼梯也会造成巨大的疼痛。 从小我就一直从事各种运动(排球,柔术,羽毛球),从一两年后开始跑步。从2010年9月到2011年9月,我跑了1000多公里,其中包括两次马拉松比赛。而且所有这些都没有膝盖受伤的迹象,甚至没有膝盖疼痛的迹象。 我每周大约跑4天,短时间跑了几次(7-10k),长距离跑了1次(15-25k之间)。 我的背景是计算机和编程,因此我倾向于将其作为具有一组变量的函数来实现。这些变量包括:天气,温度,一天中的时间,袜子,鞋子,衣服,前一天晚上有多少睡眠,....将这些值插入“运行”功能中,您将获得良好或不良的运行。 而且由于疼痛只是在我开始穿着紧身衣后才开始出现,所以我有点怀疑那些人。有没有人经历过或者知道这是可能的? (PS:是的,我正在为此找一位专门的医生,只是在等待我的预约,并希望在那里解决问题。)
9 running  injury  knees 

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我对膝盖做了什么,应该如何恢复?
首先,让我明确指出,这并不像是痛苦的痛苦。感觉更像是过度训练/过度使用型的疼痛。如果这是严重的疼痛,我会直接去看医生或物理治疗师。 我的背景/生理 30岁男性 在高中/大学非常活跃('95 -'03) 包括足球,棒球,篮球,摔跤,田径和越野 2005-2007年的跑马拉松 从2007年到2011年2月的久坐 身高6英尺,体重215磅,体重23.4%(目标体重:185磅) 大框架(8英寸腕围) 灵活性有限 2月下旬,我开始在办公室健身房进行基本的有氧运动。我做了大约3周的时间,然后开始每周5天多一点的时间去CrossFit体育馆(3合1休假)。该健身房的CrossFit风格锻炼非常以初学者为中心,很少包含15次以上的重复动作。我一直在家里进行灵活性和移动性方面的工作,并执行Mobility WOD上显示的许多练习。 饮食/补品 我每天服用多种维生素和鱼油补品。我目前正在吃高蛋白,高脂肪,低碳水化合物的饮食。我的碳水化合物来源主要是香蕉,苹果和地瓜。基本上是古人,但我每周都会作弊。 每次锻炼前三十分钟,我喝锻炼前的氨基酸鸡尾酒,其中包括β-丙氨酸,L-亮氨酸,L-异亮氨酸,L-缬氨酸,L-精氨酸,L-牛磺酸,L-肉碱,α-酮戊二酸和瓜氨酸。在每次锻炼完成后的15分钟内,我喝了蛋白质混合物和锻炼后的氨基酸e剂的混合物,其中包括L-谷氨酰胺,L-亮氨酸,L-异亮氨酸,L-缬氨酸,L-精氨酸和瓜氨酸。 使用这种饮食和补充剂,除了CrossFit的第一周,我在锻炼后的第二天从未经历过明显的酸痛。即使在由于清洁状况不佳而导致背部受伤的第二天,我也没事。 直达重点 昨天的锻炼如下: 2RFT 10个上拉 100m冲刺 10个跳蹲 100m冲刺 10个俯卧撑 100m冲刺 10盒跳 100m冲刺 10部升降机(175#) 100m冲刺 10个跳跃弓箭 100m冲刺 我仅用了16分钟就完成了它。在第二轮中途我肯定被气死了。我的冲刺已经变成了慢跑,并且我不得不定期做弓步来代替跳跃的弓步。绝对不是我做过的最激烈的锻炼,但它确实比平时跳得更多。锻炼后,我的四头肌和小腿疼痛,但并非异常。 今天早上我醒来时右膝非常僵硬。将其完全扩展很痛苦,而在完全扩展中承受重担甚至更有害。膝盖稍微弯曲,一切都很好。膝盖以90度的角度坐在办公桌前一会儿后,我在第一分钟内无法很好地走路。我有明显的li行。步行大约一两分钟后,只要我避免完全伸展即可,或多或少会很好(无论如何,走路时我通常不会把膝盖锁住)。疼痛集中在我的下膝盖的内侧和外侧,甚至可能低于实际的膝盖。 让我告诉你哪里疼: 我应该提到的是,当我的膝盖屈伸时,髋关节同时屈曲,外展和侧旋时,也会引发疼痛。最后一张照片证明了这一点:尽可能地弯曲膝盖,将脚踝向下巴弯曲。 我的膝盖上没有任何点压痛。我用相当大的力量在各处施压和戳刺,没有丝毫温柔。几乎忘了,当我的膝盖完全伸展时,我在膝盖后面的腿筋末端的内侧感到有些不适。只要我避免完全伸展,我的脚趾就会弹跳,使脚踝和膝盖在着陆时不会感到疼痛。 问题 那么这仅仅是过度使用的伤害吗?甚至是受伤还是疲劳?它有名字吗?是什么引起的:跳跃,奔跑?值得庆幸的是,今天是我的休息日,所以我今天整天都有,明天大部分时间都可以恢复。 在锻炼过程中应避免或尝试注意些什么以防止这种情况发生? 杂项 可能相关的资料 在过去的一个半星期里,我一直在Vibram FiveFingers中锻炼。为了适应这一点,我不得不调整自己的步态。我以前是脚后跟前锋,这在赤脚鞋中是不可能的,所以我现在正尝试进行前脚前锋。我绝对能感觉到我的小腿的不同。 另外,在每次锻炼前后,我都会迷恋地使用The Stick和Rumble Roller伸展肌肉。经过昨晚的锻炼,我想我确实忽略了小腿,因为它们没有那么难受。我专注于四头肌和臀部。

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用一只手练习
一周前,我摔断了手臂,现在正伸向肘部。我从事引体向上/俯卧撑/咬嚼的工作已经超过三个月,但是现在我显然再也不能了。我可以用一只手进行一些与我用一只手可以锻炼的大致相同的肌肉(减去右臂肌肉)进行的体重运动? 谢谢



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是否进行任何锻炼以加强和停止膝盖的裂痕?
我的膝盖特别是左膝盖,有时右膝盖也有些开裂,但不多。我检查了一下,他们说没什么,但是很不舒服。我不喜欢蹲下时的感觉,当我抬起时,膝盖突然弹回到其在膝盖帽区域中的位置。恐怕会演变成坏事。是否进行任何锻炼以加强膝盖并停止这种可怕的声音?
8 injury  knees  squats 

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