巴西柔术等高强度运动有年龄限制吗？

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大约五年前，我每周大约做五次BJJ。这是我有史以来最喜欢的爱好之一，除了随之而来的所有“烦恼”：

腕管痛
手指麻木
膝盖疼痛
腰痛
颠簸和瘀伤
回扔出去
膝伤
脚趾受伤

随着家庭，父亲身份和职业抱负的出现，它在我的生活中退居二线，并最终被淘汰。但是我有做白日梦的梦想。

问题是我现在41岁了，我再也无法出现在拐杖和肘套中工作了。这种高强度运动是否更适合年轻人的生活？

age injury

— 蓝色
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+1-我觉得这是一个好问题。尽管是主观的，但提供的答案可以帮助读者根据他人的经验来找出对他们有用的方法。

— jmort253 2011年

伸展可以帮助腕管疼痛和手指麻木。其余的可以通过强度和拉伸来改善。强度增强了肌肉的韧性，并防止了某些与应变有关的伤害。拉伸使肌肉更加柔韧，还可以防止不同类型的与应变有关的损伤。就是说，没有什么可以阻止颠簸和挫伤。在您的BJJ课堂上，他们有没有教您正确跌倒？摔倒时的好技巧可能意味着重新站起来与不站起来之间的区别。

— Berin Loritsch 2011年

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我小时候做体操，两年前又尝试重新加入。

我回到健身房之前经过艰苦的训练，但是我发现自己的身体无法应付。

我试图放松自己，但我仍然能够做很多我以前能做的事，但是我发现我第二天要醒来，某些东西会变得紧张或难以置信的酸痛（我不仅仅是说owwww .. ..我的意思是“我最好暂时不要给它施加压力”有点痛苦），所以3个月后我又放弃了。

我和全科医生谈话，他们说如果我想这样做，我需要采取一些小步骤，但是要认真做到这一点，我不能一直都在做基础工作。您想获得一些严肃的乐趣，否则就不值得了。

不要让这让您失望，但是我认为这要么是很小的步骤，要么走得很慢，否则您可能会感到有些痛苦。

— 去
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慢慢地研究它。如果您经常遇到很多问题，那么您可能会训练得很努力。我认识70岁的老人，他们很容易在武术中超越我而不会流汗或受伤。它与您的年龄无关，而与您的经验和耐力有关。

— 内森·惠勒
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我完全同意这一点。只要您不过度训练，就不会有任何问题。

— 에이바

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也同意。只要确保慢一点，也许在开始BJJ之前锻炼几个月就可以锻炼身体（通常非常剧烈）。从无所事事到立即进行非常激烈的锻炼是人们受伤的方式。给您的身体足够的时间来适应。

— Alex Florescu

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我今年41岁。我每周做两次普通运动，现在每周做1次柔术。这感觉不错。我现在有8周的时间，并且会在2-3天内恢复（这是第一节课后整整一周的时间）。尽管它比我的常规锻炼更为滥用，但随着我的身体适应它而变得越来越容易（而且我学会了不要“肌肉化”它）。

— 帕特里克·威尔金森
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没想到我会听到BJJ被描述为高强度。对于BJJ而言，环顾四周是另一家拥有更放松和安全性氛围的俱乐部，您可以在90岁的年龄做到这一点。如果您在一个肉食主义者认为BJJ和MMA是同一回事的俱乐部中训练，并且认为它更像是搏击俱乐部，而不是要训练的地方，即使您25岁，也会受伤。

— 罗宾·阿什
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BJJ正在努力；这是很自然的，它很激烈。要取得进步，您需要技巧，力量，耐力，平衡和渴望胜利。要建立这些属性，您需要自我推动，而那些最努力推动自己的人则可以获得最大的收益。但这并没有使您陷入困境，只是具有竞争力。我的意思是，随着年龄的增长，最终会有冲突。

— 蓝色的

我知道BJJ是什么。不必太紧张，如果您的技术很好，那么耐力就不是一个重要因素，因为您不会消耗太多能量。力量同样如此，尤其是当您穿着gi时。

— 罗宾·阿什

你的回答不是侮辱。它是不知情的。阅读有关真正创建BJJ的人（en.wikipedia.org/wiki/Helio_Gracie），了解有关BJJ最负盛名的比赛（en.wikipedia.org/wiki/…），然后回头观看那些古老的视频非常受欢迎（youtube.com/watch?v=9YStacVU9kQ）。这是强度的缩影，要不然真的是一种误导。很抱歉，如果我最初的不赞成票让您非常不高兴，但我认为这不是一个很好的答案，我发表评论的原因是要说明原因。

— 蓝色

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我了解Helio，他是您90年代能够做BJJ的完美典范，而且并不那么激烈，只有年轻人才能做到。但是想一想，您有没有听说过Helio在他年老时与像Wallid Ismail这样的肩膀上有一个巨大筹码的人一起滚动？是的，如果您与Wallid交流，会一直很紧张，但是他也有一个很大的态度问题。

— 罗宾·阿什

我删除了有关否决票的评论，无论您同意还是不同意。每个人都可以自由投票，就像生活一样。

— Ivo Flipse 2012年