Questions tagged «joints»

氨基葡萄糖非常受欢迎，在澳大利亚的药店和超市中占有突出地位。 我曾经被GP推荐服用氨基葡萄糖片来减少关节疼痛，因为我经常运动，偶尔会出现关节疼痛。 是否有任何证据（同行评审论文等）葡萄糖胺实际上可以在关节中建立软骨？ 我的个人经历是我没有注意到任何可察觉的差异。

16 supplements  joints 

首先-我希望这个问题能引起很少的关注：令人惊讶的是，锻炼的人似乎对关节健康几乎没有关注。 无论如何，似乎“被动地”移动了关节（从机械上通过ROM移动的关节到几乎没有阻力地自行移动关节，这在定义上似乎有所不同）。一项对兔子的研究表明，当关节受到被动运动时，软骨受损的兔子的愈合速度更快： 该评估在三周后发现，在青春期兔子中，通过固定膝关节的十只动物中有40％的缺陷中有8％通过透明关节软骨修复了缺陷，而在十只膝部动物中，有40％的缺陷中有 9％出现了透明关节软骨的缺陷。允许间歇性主动运动，在十只动物的40％的缺陷中，有52％的动物在手术后立即通过连续的被动运动来控制膝盖。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7440603 所以-这项研究有两件事： 软骨可以治愈的想法，大多数外科医生都会坚决否认。 通过“ CPM”进行关节愈合的想法是未通过关节愈合的可能性的5倍。 但是，如果我们看一下研究总结，结果似乎更加模糊： 报告的临床结果与现有的基础科学证据相结合，表明可能存在所有三种疗法（CPM，AROM和早期负重）的理想组合，这对生活质量和康复质量均最有利。需要适当的基础科学研究和集中的临床研究来产生术后康复方案，这些方案将使关节软骨修复和修复程序的益处不断扩大并不断普及。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4297055/ 还有一个叫Doug Kelsey的家伙的文章规定： 受伤的关节通常喜欢运动，不喜欢静止不动。对于膝盖受伤的人，我建议使用家具滑块或什至是纸盘之类的东西将脚放在脚上，然后在坐姿时将脚向前滑动。您可以每天进行几次5-10分钟的操作，大多数人都觉得它很有帮助。 该图显示了他的AROM（基本上没有阻力地轻轻移动关节）的示例： http://dougkelsey.com/knee-cartilage/ 在我看来，他只是跳槽“因为血液流动不畅，积液循环通过营养输送促进愈合”的想法。编辑：似乎他的书也没有在亚马逊上出售，因此没有任何真正的评论，这使我感到怀疑。 TL; DR：是否有确凿的理由相信没有阻力的运动能够治愈关节？如果是这样，多少钱又什么样？

15 recovery  joints 

我一直在重新锻炼（跑步和举重），并且随着我重新回到运动中并保持稳定，它的运行情况还不错。 一个问题是，我开始在各个关节处开裂。最值得注意的是我的膝盖，脚踝和肩膀。我假设膝盖和脚踝来自奔跑，肩膀来自重量，但我想看看在您恢复体形时这是否正常，或者这是否表明我太用力或做错事了 我可以重新创建这些“裂缝”当我舒展（喜欢做脚踝圆形或肩圆）或走来走去（在脚踝的情况下） 任何建议都很好。此外，是否有任何维生素或其他可以帮助关节疼痛或开裂的东西？

14 cardio  pain  weights  joints 

有人告诉我，当我们年龄增长时，做深蹲，跑步，跳跃等运动会导致膝盖受伤。 当我们进行这些运动时，我们将软骨一起摩擦，随着时间的推移，软骨会因使用而退化。 我想知道这是不是真的。我最近做了很多腿部锻炼，不想在我长大的时候出现问题。 这是我浏览网站时读到的一点： 膝盖处的软骨开始分解并留下骨头 当你走路时膝盖互相摩擦。工作的人 在膝盖上施加重复性压力的地方是高风险的 发展这种状况。

12 running  injury  legs  joints 

我记得，即使在上小学的时候，我也总是避免任何类似下蹲的动作，因为每次我跌到足够低的时候，膝盖都会发出“咔嗒”声。这不是痛苦的，甚至是不愉快的，它只是-令人讨厌，有点吓人。 一年多以前，我参加了一些常规运动，并且我至少每周跑步一次（自1月以来每周跑步3次），半年了。我想在训练日程中加深蹲，但我有点担心咔嗒声-尽管我注意到，自从我开始跑步以来，它安静得多，而且并不总是发生（它过去常常单击每一个更深的动作） 。 我应该担心这个问题，还是只是逐渐努力，它会过去吗？

10 running  knees  squats  joints 

我注意到在体育馆锻炼期间，肘部和膝盖关节变得异常温暖，比腿/手臂的其余部分温暖。 这是正常现象，还是表明有问题？ PS：我没有任何痛苦，我的所有练习都非常准确，而且我也不会因为负重而过度锻炼。 根据要求提供有关我当前情况的更多信息： 30岁 每周三次，针对体重减轻，进行60-90分钟的混合体重/心脏训练 重量：116公斤（一年前为130公斤）

10 knees  joints  elbows 

定期运动会保持关节润滑，还是定期运动会使关节变干并导致磨损？ 经过20多年的慢跑锻炼，我现在已经停止了这一步，因为我开始感到胫骨夹板和髋关节疼痛，而且我也非常清楚我的父亲和他的兄弟都有髋关节置换术。 我现在每天行走8-15英里，尽管速度很慢。臀部或胫骨没有问题，但我只是想知道身体是否像机器一样磨损？

9 running  exercise  walking  joints 

我发现走路，大步或轻轻慢跑/跑步时有两种不同的脚用法。 有时我会先用脚跟着地。我要么滚动，要么更通常是踩/举。其他时候，当脚靠近地面时，我会伸展脚的球，这起到减震的作用（脚跟始终不接触或几乎不接触）。感觉像这样减轻了脚部和脚后跟区域的负担，感觉舒适。 我对所有这些人同样感到满意。它们在健康，效率，冲击效果以及改善的口气或对肌肉和关节的不利影响方面有什么区别？我应该优先选择其中一个吗？ 关于上下文的说明 -我既不是跑步者，也不是慢跑者。我走路很多，步幅很大（长而快速的步幅），有时还慢跑/慢跑。有时我会同时背负额外的重量，例如沉重的背包或挎包。因此，我并不是真正在考虑认真的跑步或慢跑健身，更多地是针对常规但持续的全天候日常练习。欢迎回答关于跑步的问题，但如果它们更适合我的使用，那就更好了。

8 jogging  walking  joints  technique 

如何安全地使用夹具进行培训，以免手指和关节出现问题？ 我曾经用150磅重抓地力开始训练，这对我一开始来说太难了。但是几周后，我不得不关闭它。可能是因为我不习惯专业抓手的手训练得太紧，因为我已经开始用最小的手指敲击一下。手指的结合不顺畅，好像被阻塞了一样。封锁解除后，就发出了这样的咔嗒声。 我在这样的论坛上读过，登山者对此也有疑问。现在已经结束了，但是我已经停止使用夹具的培训了将近一年，现在我又重新开始了。这次我要非常谨慎。 我应该如何以安全的方式进行培训，以防止此类事情再次发生？我应该停止尝试关闭抓具并专注于耐力而不是纯粹的力量吗？我是否应该使用一些补充练习来防止单向力量训练？还是我以前的问题是由于缺乏专业热身引起的？

8 joints  grip-strength  hands 

我已经练过做各种各样的下巴:(完全悬挂在栏杆上方的下巴），大约90％的全范围，我不会让我的手臂和肩膀“拉伸/悬挂”，而是将我的重量放在下巴的下方，这样我的手臂就会略微弯曲。 虽然我从来没有因为做过全方位动作的下巴而受伤，但是我做到了，因为我感觉好像它的肩关节（也有一点肘部）做得少一些。 在做引体向上时是否有任何证据支持或反对使用全方位运动？

2 chin-ups  joints 

我曾经是头顶三头肌压力机的忠实粉丝，然而，我注意到随着体重的增加，我的关节开始疼痛。有时候我甚至会听到流行音，然后我的关节会长达一周之久。 肱三头肌是否有任何特殊的练习，对肘关节没有太大的压力？

1 triceps  joints