蹲下时膝盖发clicking-我应该担心吗？

我记得，即使在上小学的时候，我也总是避免任何类似下蹲的动作，因为每次我跌到足够低的时候，膝盖都会发出“咔嗒”声。这不是痛苦的，甚至是不愉快的，它只是-令人讨厌，有点吓人。

一年多以前，我参加了一些常规运动，并且我至少每周跑步一次（自1月以来每周跑步3次），半年了。我想在训练日程中加深蹲，但我有点担心咔嗒声-尽管我注意到，自从我开始跑步以来，它安静得多，而且并不总是发生（它过去常常单击每一个更深的动作） 。

我应该担心这个问题，还是只是逐渐努力，它会过去吗？

首先要做的就是确保您的表格正确无误。 Nerd Fitness有一篇非常不错的文章，关于深蹲，您应该检查一下。这是一个简短的摘要，但我绝对建议阅读他的完整文章：

• 下蹲直到大腿至少与地板平行
• 尽量不要让膝盖伸出脚趾
• 不要向后弯曲
• 站立时，双脚略宽于臀部宽度，脚尖稍向外

他还链接到有关两个最常见的蹲坐错误以及如何纠正它们的视频，我建议您观看。

如果可以的话，请一个Trianer或一个真正知道他们下蹲的人来监视您，以确保他们的姿势正确。如果在尝试了他的技巧后问题仍然存在，那么我建议您请专业医生看一下膝盖。