2 需要运动建议abs，肱三头肌和肱二头肌加入Stronglifts 5x5 我正在做强力提升5x5。我想结合腹肌，肱二头肌和肱三头肌的练习，因为我想为主升降机提供更强的核心，我想避开T-Rex手臂。 我目前的计划是在每次锻炼结束时进行L-sit训练5分钟，然后只在周五做二头肌和三头肌。因为我将在周末休息，所以星期五做额外的手臂工作不应该影响我下周的锻炼。 什么非机器锻炼对肱二头肌和肱三头肌最有效？目标是力量。 6 abdominals stronglifts biceps triceps
1 肱三头肌锻炼不会给肘关节带来太大压力 我曾经是头顶三头肌压力机的忠实粉丝，然而，我注意到随着体重的增加，我的关节开始疼痛。有时候我甚至会听到流行音，然后我的关节会长达一周之久。 肱三头肌是否有任何特殊的练习，对肘关节没有太大的压力？ 1 triceps joints
1 骷髅破碎机锻炼姿势 通常我会为Triceps做平头颅骨破碎机，但我看到有些人在倾斜和下降的方式做它。 倾斜，下降和平面模式有什么区别？ 是否与胸部倾斜/下降（哑铃/杠铃）按压相同？ 1 bodybuilding strength-training triceps