骷髅破碎机锻炼姿势

通常我会为Triceps做平头颅骨破碎机，但我看到有些人在倾斜和下降的方式做它。

倾斜，下降和平面模式有什么区别？

是否与胸部倾斜/下降（哑铃/杠铃）按压相同？

各种形式的“骷髅破碎机”或肱三头肌扩展（或实际上是卧推）的主要区别在于参与不同的肌肉。当你相对于重力方向改变你的位置时，一些肌肉必须更多地工作，而其他肌肉必须减少工作。
那些特别是胸部肌肉：

• 中性躯干三头肌扩展：上胸部和下胸部都需要做一些工作。
• Incline Triceps Extension：这种变体主要用于上胸部。
• 衰退肱三头肌扩展：这种变体大部分适用于下胸部。

注意中性位置如何对所有肌肉起作用。因此，如果你不觉得你的下胸部或上胸部需要一些额外的工作来摆脱失衡，那么就像一些健美运动员所暗示的那样，没有必要做所有这些练习。

请注意，您也可以使用不同的握把宽度或倒置握柄来实现类似的效果，而无需使用可变工作台。