游泳燃烧脂肪

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游泳燃烧脂肪有多好？关于此事似乎有很多相互矛盾的意见（没有事实依据）。有些地方似乎说这是最好的运动，因为它可以进行全身运动，而另一些地方则说它不好，因为水可以使身体保持凉爽。

fat-loss swimming

— 汤姆·斯奎斯
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只是快速评论，因为这不是答案，而只是个人经验。一年前，我每周要去游泳池游泳6次（每次训练1小时）。对于2个月的飞蛾，我几乎没有看到任何结果。我开始感到非常沮丧……但是在这两个“开始”的几个月之后，我在接下来的两个月里下降了很多（实际上，是指以前体重的1/10，更确切地说是脂肪）。我从字面上感觉到我的身体本身就变成了燃脂器。通过适当的饮食和激烈的游泳，您可以很快达到健康状态；）祝您好运！

— tsykora

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游泳时身体是否冷却都没关系。重要的是您在任何运动中消耗的卡路里数量。当您消耗的卡路里多于摄入的卡路里时，就会发生脂肪减少。就这么简单。

游泳实际上是一个很好的卡路里燃烧器。根据NutriStrategy的说法，悠闲地游泳一小时可以燃烧354到558卡路里，具体取决于您的体重。

— 罗恩
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而且，如果您想燃烧得更快，

@friz，完全是。我说“休闲”是为了说明您仍然可以在跑步时燃烧几乎相同数量的卡路里，同时享受游泳的乐趣。

— 罗恩

imo这是错误的。我们的身体不像燃烧卡路里的机器那样简单，如果摄入的热量少于燃烧的热量，我们的体重就会减少。这个问题也专门针对脂肪燃烧。在凉水中游泳实际上会消耗大量卡路里，但不利于脂肪燃烧。吃了富含碳的食物后很好，但如果您想减少脂肪则不然。

— Surrican

@TheSurrican，除了意见之外，它实际上确实可以，并且可以扩展为比几乎任何其他运动都更多的运动。在我青年时期的某一时刻，我每天需要5000卡路里以上的热量来防止体重过轻，所有这些都来自游泳。在宏观方案中，燃烧的卡路里就是燃烧的卡路里。

— 彼得·德威斯

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游泳不是理想的燃脂运动。它比跑步或骑自行车消耗的卡路里更少（http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm），尽管水的阻力确实会分解并形成肌肉，但其作用还不足以引起“再燃”。另外，游泳使我非常饥饿！

也就是说，游泳是一项了不起的运动，因为它可以提供有氧运动和低级的上身阻力训练，并且对关节的影响最小。另外，它非常适合思考，因为您在执行过程中不会阅读，看电视，听音乐或与他人交谈。

至于在凉水中游泳，我个人发现它燃烧更多的卡路里只是因为它可以让我保持更长的游泳时间。我发现在温水中游泳最多不会令人振奋，而最糟糕的是会令人恶心/头痛。

— 阿米尔·罗斯（Amir Roth）
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我认为您提供的链接并不是说游泳不会消耗跑步所消耗的卡路里的好方法，因为游泳的统计数据并未提及速度，而跑步的统计数据却没有提及速度

— aaronman

是的，桌子没有那种游泳的粒度。尽管“快速”游泳燃烧的卡路里大约是6mph所消耗的热量，但并不是“快速”跑步。我还应该明确地说，我在谈论自由泳，这无疑是热量消耗最少的泳道，但它是大多数人用来游泳的泳圈。蝴蝶燃烧的卡路里更多，但我认为我从未见过有人在那次中风后发生严重的一圈（30分钟或更长时间）。

— 阿米尔·罗斯

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对于完全没有经过训练的身体而开始的极度肥胖的人，比起许多其他活动（例如慢跑），游泳，尤其是水上健身更可取。我在Mimi Rodriguez-Adami撰写的一本有关健身的书中读到过（2003年，第一版）

根据这本书，肥胖者应：

永远不要超过个人极限
检查心率
在健身锻炼之前，之中和之后喝很多
在深水练习和平水练习之间切换
训练尽可能多样化的运动顺序
从简单的动作/运动开始

— n
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保持身体温暖会消耗大量的卡路里，因为您的身体必须燃烧一些东西才能产生热量，而水则是很好的导热体，因此会很快地将热量排出。游泳（运动）本身对能量的要求不高，但是在凉水中游泳是非常必要的。

— 米沙·阿列菲耶夫（Mischa Arefiev）
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您是要保持身体温暖吗？

— 阿米尔·罗斯