如何摆脱肩部的神经捏？

我的右肩神经紧张，因为上帝知道多久。我无法通过任何中等重量的宽握力拉力或宽握力拉线下拉的完整动作。

任何人都有任何想法如何解决这个问题。我试着伸展肩膀，似乎有点帮助。是继续前进，只需要时间来解决？我应该去看医生吗？

这一直是个问题。

宽握力要求您的肩膀具有全范围的外展和外旋。紧张肌肉或弱肩胛骨稳定器的限制可能会导致肩关节受到撞击，因此它可能是也可能不是受伤的神经。

要找出你实际拥有的东西并获得一个好的锻炼计划来纠正它，你应该去看医生（骨科医生）和/或理疗师（理疗师）。此处的任何信息仅为可能有用的一般信息，但可能无法解决您的完整问题。

如果您的主要问题是肩部定位不良，以下情况可能有所帮助

• 紧身肌肉： 限制这种宽握力运动的肌肉是紧身胸肌（尤其是小肌肉）和肩胛下肌。
• 拉伸练习：门口 拉伸等佩奇延伸可能会有所帮助。尝试沿着门框在不同高度的手臂伸展，找到肌肉感觉紧绷的范围。
• 加强和伸展的练习： 墙壁pec伸展，伸展胸肌，但收缩菱形和斜方肌肩胛肌，以帮助改善肩胛骨的定位。肩胛骨的位置很重要，因为如果它不在适当的位置（就像肩膀向前翻转一样），它会导致撞击和疼痛。

如果您的问题是一个紧张的神经，那么请看医生/理疗师进行治疗和锻炼方案，以纠正不平衡并改善您的神经活动能力。

如果你真的相信，或者从你过去的经验中知道，这是一种紧张的神经，你就不能长时间依赖家庭护理。您需要看医生或理疗师以获得特定帮助：

“一般来说，如果神经被短时间困住，就不会造成永久性损伤。但是，如果被困神经未经治疗且压力持续下去，结果可能是慢性疼痛和可能的永久性神经损伤。很多人会从这些影响中恢复过来。通过适当的休息和保守治疗，在几天或几周内收缩神经。停止任何可能导致或加重神经受压的活动对完全康复至关重要。在某些情况下，可能需要佩戴支具或夹板来固定区域，如腕管综合征。“

也就是说，布洛芬和一些食物（例如富含Omega 3脂肪酸的食物）对于打击炎症非常有帮助。

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然后，它可能会有所不同。建议看到一位合格的医生，但我不是那样只是为了屁股时尚，但这也是获得能够真正帮助你的正确医生的关键所在，而不仅仅是建议你不再做重量的医生。服用一些止痛药。

我现在正在使用一种不好的神经，几个月了。我使用按摩疗法和一个好的脊椎按摩师来治疗神经紧张。神经要么被包裹在肌肉的结中，要么被骨头或软骨挤压。（这是我读过的以及我的护理人员，按摩治疗师和按摩师告诉我的内容。）在家里，我在袜子里用网球把它放在我和在打结的肌肉上滚动并滚动它。