为什么我不能触摸我的脚趾以及如何修复它？

我不能弯腰抚摸我的脚趾，我只能到达我的小腿......我是21,5'6并经常运动。坐着时我甚至无法伸手去拿脚趾。这不是一个新问题，我总是无法达到脚趾。当我尝试时，我感到腿筋紧张。

你是一个热水澡的人吗？坐在热水浴中3分钟，坐下时尝试触摸脚趾。或者，如果您的健身房有桑拿浴室，请将其抽出5分钟，然后尝试触摸您的脚趾。像任何事情一样，练习是完美的，即一致性。

另一个好方法是进入“相扑姿势”，触摸地板，然后锁定你的膝盖，使你的双腿呈“A”形状，双手仍然触地。继续这样做，逐渐使你的脚更加紧密。

如果你有5分钟，你去。

魔法

注意：这是有效的 - 但这可能无法解决实际问题，正如Eric上面所述。

嗨，我会尽力回答，因为我知道背后的科学，但来自经验。所以我带着我的男朋友和我一起瑜伽，他也有同样的问题。无法触摸他的脚趾。当我们折叠时，瑜伽教练建议他弯曲膝盖。就像一个月一样，他会弯曲膝盖并抚摸他的脚趾，但保持姿势约一分钟。它有助于拉伸那些真正紧张的腰部肌肉。如果他选择的话，他将每天重复做大约3次，保持姿势一分钟或更长时间。然后他开始越来越少地弯曲膝盖，现在他可以触摸他的脚趾。他花了大约6个月才到达那里。我建议做同样的事情，保持日常的一致性。你从来没有使用过那些腰部肌肉因为这就是他们僵硬的原因。所以你必须训练他们一点一点地放松。希望有所帮助。