如何克服恐惧？

我认为这对于这个社区来说是一个非常非典型的问题，但我相信它是关于主题的，所以，我会继续这个。

我希望有人可以帮我解决克服恐惧的问题。更具体地说，我在训练后翻或后手时往往会遇到问题。我总是在非常柔软的床垫上训练它们，在那里我几乎不会伤到自己。真的没有危害。在理性思考时，我确实意识到了这一点。而且，我已经处于一个可以执行它们的阶段，至少在某种程度上我没有以错误的方式击中地面，所以基本上，在训练时我绝对没有理由担心。

然而，当我站在那里，在进行一定的跳跃之前几秒钟，我感到害怕，我从不给予跳跃的最大力量，因此从来没有像我身体能力那样完美。

我知道，如果我把我的总数最大化，我可以创造奇迹，但我的大脑不会让我。

任何想法如何克服这种恐惧？

PS：我22岁，我起得很晚。我认为这是相互联系的。我不像以前那么敏捷，所以也许这就是为什么我不像15岁的孩子那样“把自己置于危险之中”。

恐惧似乎是体操中无处不在的体验。我听说过高级体操运动员在他们的能力范围内进行甚至相对简单的训练之前就提到了这一点。从进化的角度来看，原因似乎很明显。

作为向前移动的直立动物，它似乎向后移动并且颠倒了非法最强的“你真的确定要这么做吗？” 响应。显然有一些抽象的思维工具可以用来管理恐惧，其中大多数都是不考虑太多：专注于最终结果，只是去做，等等。更实际的是，某些训练和练习可以培养思维以更好地识别运动中的某些关键时刻，并且非常快速地完成。你可以越多地将能力降低到无意识中，你在运动中可能会有更多的信心，尤其是因为它在思考之前发生在那个空间中，可能是恐惧生活的地方。一些具体的例子：

• 向后和向前滚动训练大脑识别高速时地板的样子，可以转换为翻筋斗中的展开或在适当的时间击中回弹跳跃和回击。
• 泡沫辊和倾斜块可让您打破运动。例如，通过跳跃在滚动上击中向后倾斜的向后倾斜和拱形并且在倾斜撞击倾斜块之前获得肩部有助于起飞角度。当你进行全面运动时，你的大脑会识别出位置并且条件反应会接管。
• 桥接可以模拟地平线倒置，这在向后移动时非常令人不安; 在靠近墙的地方用脚踩起来，沿着墙走，然后踢开并踢回去。选择墙上和对面的固定点，看看你可以多快地从前面的点聚焦到后面的点。这应该有助于训练你在翻转后尽早重新获得地平线。

我认为用这些方法在一个运动中建立更多“安全的地方”可以帮助减少恐惧，但我不确定你是否会说服你的某些人将自己倒向倒入未知的是一个好主意。

跳下悬崖。

不，这不是一个真正的笑话。恐惧是相对的，你可能知道这一点。但是知道和“摇晃”之间存在差异。知道是知识分子。一旦你做了一件你更害怕的事情，比如蹦极或高级潜水，或者你有什么东西，那么较小的恐惧就会进一步缩小。它与“如何提升20磅更容易？通过提升40”不同。

你知道足以知道为什么要害怕，身体会倾听。但是你个人经历过多少“严重恐惧”？你征服的恐惧越多，征服你的恐惧就越少。虽然有可能以更小的恐惧来建立，但我发现只要打一个大的就更有效率了。

如果你甚至有点害怕高度，跌落，甚至（像我一样）只是突然停在底部，采取暴跌是一举一动的事情，减少了较少的恐惧。

奖励：你得到的匆忙可能会鼓励你的体操，因为你会（我猜）急于完成这些演习。

你永远不会克服恐惧，你只需要确保恐惧不会克服你。说起来容易做起来难。一旦有人失败或受到伤害，无论在事件之前或之后进行了多少次成功尝试，我们都会想到那个时刻。你有没有想过Mike Tyson为什么不能从输给道格拉斯的比赛中回来？最有可能的原因是他从未想过恐惧，一旦面对它就不知道如何处理它（有点不开心的人的缺点）。克服已知/被接受的恐惧称为勇气。

可视化（真正可视化）成功完成后翻/翻动，反复推翻任何失败的想法。接受你可能会受伤，当你这样做时，自己振作起来，摇一摇，再做一次。记住其他人已经做了你做的事情，记得当你做了其他可能导致伤害的事情然后就这样做了。奇怪的，据我所知，未经证实的事实是，你越害怕某事，你受伤的可能性就越大（紧张加剧）。

总结：接受恐惧，想象成功并做到这一点

从你的描述来看，你（你的大脑）特别害怕跌倒。你理性地知道床垫非常柔软，但你的大脑似乎不相信。也许你没有足够的时间落在它上面？

我想你可以从训练柔道坠落技术中受益一段时间。你跌倒的时间越多，你的大脑就越容易堕落，你的恐惧就会越少。

说实话，你很幸运有一个柔软的垫子。先用双手摔倒在垫子上，打破摔倒。然后尝试不用双手做。然后尝试跳跃然后落在你的背上。现在跳了起来。我不能做一个bhs，因为我没有健身房，观察员，蹦床甚至草/沙坑。我只有我的瓷砖客厅。甚至不能使用我的超薄床垫。祝你好运。