自2013年8月以来，我一直处于膝盖受伤状态，但进展不大。 PT的帮助不大。 Ortho诊断我有chrondomalacia pattelae。我也认为我的后部和前部链肌有一些骨盆不对中和力量不平衡。我现在遇到两位经验丰富的PT，他们定期对待竞技运动员。他们俩都要求我慢跑几天，即使它有疼痛，身体也有自己的治疗方法。
据我所知，人们不应该在疼痛的基础上运动，特别是当它的关节疼痛时。当一个人已经有腿长差异时（由于骨盆未对准？），再次进行高冲击力训练。对我来说，根本没有意义。看看他们的经历，我想知道我错过了什么。那里有受伤的地方，人们必须做运动，导致受伤部位疼痛，然后他们真的愈合？
我担心我的问题有点模糊。
Answers:
一般来说，良好的PT倾向于区分两种人。一些客户对疼痛非常敏感。一般来说，这些人即使在受到一点伤害时也会被告知要运动，因为它可以防止肌肉损失＆amp; c。其他客户对疼痛的敏感度会明显降低（例如，我曾经在我的小腿上留下了一条带有铁丝网的10米越野车 - 不是因为我太棒了，而是因为我有一个合理的选择低痛阈值）。根据我的经验，他们与一些非常好的人一起工作，他们试图校准他们的建议。
现在，髌骨软化症是没有明确“最佳治疗”的事情之一。一般来说，有两所主要的学校。一个教授RICE并缓慢恢复活动（'积累'），另一个教会尽可能接近你的正常活动水平（'缩小'）。一般来说，最好的方法 您 将取决于两件事。一， 在健身方面，你能承受一些停机时间吗？ 有些人可以轻松地坐几个星期，然后回到几周前的状态。其他人不能这么容易回来，你知道自己比我们更好，我打赌。另一个是你有的。如果你在一个很好的健身房附近，这将是一个很好的方式来做一些大多数运动员跳过的交叉训练！或者，一个优秀的私人教练可以为您制定一个运动计划，其中涉及跑步的所有元素，但那些会刺激您的髌骨。最终，这些都不是治愈性的，而问题是当你的病情和平解决时该怎么办。双氯芬酸钾和萘普生是两种非常好的非甾体抗炎药（你的布洛芬效果会大大降低，而对乙酰氨基酚和阿司匹林几乎没有效果）这种疼痛可以使适度的运动变得可以忍受。当然，这也是你应该考虑是否训练过度/错误的时候，因为CMP通常是过度使用伤害。
这有点模糊，但我理解你的担忧。
您的PT的顾虑和建议非常有效。他们希望你跑步，因为他们不想让你久坐。缺乏运动导致的力量，骨密度，耐力和耗氧量的缺乏远比疼痛更糟糕。
现在我不和你在一起，我看不到你的数据，但这通常是这种思维背后的逻辑。不运动可能会使您的病情随着时间的推移而恶化。
他们建议运行它对全身的影响，还有下半身本身。用胳膊测力计怎么样？这是他们推荐的锻炼的好方法，还是正在进行必须完成的锻炼？