在50岁以上获得肌肉/力量

我真的可以期望50岁以上的人有多少肌肉/力量？我定期锻炼，保持健康饮食，摄取大量蛋白质，并测试了睾丸激素水平（在我的年龄中平均水平为480，这是我这个年龄的平均水平/高水平）-那么，我能获得很大的收获吗？没有收获？还是期望随着年龄的增长而输掉？

作为50多岁的运动员，我可以告诉您，收获仍然是可能的。但是，它们更难实现且不那么频繁。这只是老化过程的一部分。这并不意味着您就不能在头脑中训练。您只需要训练更聪明。

如果您想像20岁那样获得收益，则必须拥有20岁的睾丸激素和雌激素水平。

从表面上看，这并不能回答您的问题...但是可以，请按照下列步骤操作：

您的第一个问题是：“我真的可以期望50岁以上的人获得多少肌肉/力量？” 我不确定这是否可行。您想用什么方法进行测量？

第二个问题是：“我能取得很大的成就吗？” 这也是一个意见问题，我相信您会收获很大，但您是否会相信他们是巨大的收获？

第三个问题是，“没有收获？” 我可以回答这一点，您将获得收益。正如@rrirower指出的那样，收益将比您记得的要慢，但收益会实现。我知道健美运动员从来没有参加过竞赛或认真对待过这项运动，直到他们有资格参加大师班为止，而且他们做得很好。

第四个问题是，“随着年龄的增长，我会输掉吗？” 如果您保持积极的生活方式，那么您的身体也将被迫保持健康。当您的身体不再需要肌肉（因为您不举重）时，您只会“失去”（这会消耗能量），就像我们在热量不足时燃烧脂肪和肌肉来消耗能量（饮食）。

因此，您会有所收获。我希望您有足够的耐心接受他们的巨大收获。

肌肉减少症。一个五个音节的单词，一种奇特的表达“使用em或丢失em”的方式。事实是，不参加35岁以上锻炼的人每年可能会损失大约1％的身体肌肉质量。举重和慢跑不是选择。随着年龄的增长，举重和慢跑将使您远离轮椅和辅助生活中心，直到您结识制造商的那一刻。