达到平台后减肥[重复]

我是一名46岁男性（身高170厘米，体重179.7磅），两个月前我被诊断为2型糖尿病患者，并由我的医生进行了温和的口服药物治疗。我更喜欢在户外锻炼，我的日常生活（每周6天）包括5分钟的伸展运动，30分钟的快走，25分钟的骑自行车，10分钟的跳绳和10分钟的呼吸练习。然而，尽管我在过去的几个月里遵循了这个例行程序，但我无法将体重减轻到目前的体重以下。我腰部已经失去了几英寸，但我仍然需要减轻一些重量。我是素食主义者，我遵循无糖的控制饮食。真的很感激，如果有人可以帮助我...谢谢..

“我的腰部已经失去了几英寸，但我仍然需要减轻一些重量”

如果你已经失去了英寸，你已经减掉了脂肪量，这是好事。如果你已经减掉了脂肪量并且没有减肥，那么你获得的肌肉质量也是如此，这也是好事。

为什么你认为你需要放松'体重'？是你确信自己的，还是医生告诉你的？如果你要胖，而不是你在正确的轨道上，你就会换脂肪来锻炼肌肉，你的腰围测量结合你稳定的体重就可以证明这一点。

如果你的医生告诉你减肥并且他/她知道你平均每天开始做几乎整整一小时的运动，他/她应该知道你此时的总体重不是你脂肪如何的可靠指标百分比正在做。如果他/她没有意识到这一点，并且告诉你减轻“体重”而不是“脂肪量”，那么当你环顾四周寻找另一位了解你的医生时，你可以通过锻炼来减肥和健康实际上体重增加了。

即使你不是糖尿病，控制饮食不含糖总是好的。作为一个素食主义者有点复杂的事情。减肥的最佳饮食，特别是当你患有2型糖尿病时，低碳水化合物饮食。素食者有多严格？如果你吃鱼，你可能想考虑去低碳水化合物甚至酮症饮食。如果你不吃鱼，酮可能是不可能的，低碳水化合物很难，但我不太确定。