在铁人三项赛期间喝什么

我正在做我的第一次铁人三项赛，我想知道在骑自行车时我的水瓶里有什么东西。人们将在运行期间分发普通水。

这个周末1500米游泳，40公里周期，10公里跑步。我很瘦，体重132磅。

编辑：对于那些使用我在训练中使用的任何人的人来说，这甚至有意义吗？我没有在每次训练课程中进行全面的铁人三项赛，所以需求是不同的。每次锻炼时使用凝胶包也会有点贵（考虑到技术上每周超过7次）。

在这一点上，建议任何具体的东西都可能导致不良影响，因为它是好的。我的意思是你没有时间在比赛类型的训练中测试含有添加剂的饮料（如电解质，卡路里）不会让你胃部不适或类似。

到目前为止，您应该参加几次至少与比赛相同距离的训练，所以无论您在比赛中使用过什么，都应该在比赛中使用。

但是，如果您在训练过程中只使用过水，则可能需要一些补充卡路里，因为奥运会距离比赛可能需要2.5到3个小时或更长时间。我和Gu（100卡路里凝胶包）和Clif Shot Bloks取得了很好的成功。但是，如果您从未吃过这些食物，请注意它可能会让您感到胃部不适。我通常也用水追逐顾，因为对我来说它有一种强烈的回味。

椰子水将是一个不错的选择。它充满了天然的电解质。

本文介绍了将其用作运动饮料的许多优点。