奔跑着的骨头：技术，鞋子等

那里还有其他跑步者的脚上有拇囊炎吗？如果是这样，跑步是否导致了长期或短期健康问题？买一双特别的鞋子来容纳拇囊炎是否值得？

我从专业人员和好心的人那里听到了相互矛盾的答案，他们本身并不一定拥有拇囊炎。尽管有人告诉我说我走​​路是在脚的外侧，但我认为我的拇囊炎并没有影响我的跑步。当我跑步时，我的脚向内滚动到了我的拇囊炎上。有人还告诉我我的拇囊炎增加了伤害我的足弓或使我措手不及的风险。但是，跑鞋推销员告诉我这件事。实际上，措手不及有多糟？读完《奔跑吧》后，陪审团仍在我身边。

我的拇囊炎是大脚趾与我的meta骨（我的脚的球的内侧边缘）相遇的关节向外突出的类型。我的脚骨头就这样长出来了。并不是因为我原来以为拇囊炎是因为擦伤导致老茧。

（此外，作为参考，我只是一名业余跑步者；除了持续跑步外，我没有实现任何特定目标的工作，而且我通常只是丢下鞋子，而没有事先做很多计划。）

免责声明：我不是跑步专家或足病专家。这是我自己的经验。

我的一只脚上有一块拇囊炎，我怀疑这是因为登山鞋过于激进造成的，但是当它突然张开时，也会使跑步感到痛苦。似乎引起疼痛的是鞋子向我的脚趾施加了侧向压力（即，将我的脚趾挤压在一起）。

真正有用的是更换脚趾鞋（Vibram FiveFingers）并赤脚跑步。我想是因为那时脚趾根本没有向内的压力，脚趾可以自由移动。这与我得到的专业建议略有不同，该建议是获得定制的夹板和插入物以固定脚趾。

当收到建议谁从中受益时，应该牢记这一点。并非人们在牟取暴利，而是他们自然会了解更多，更感兴趣并且更有可能推荐他们感兴趣的干预措施。

我从我的教练那里听说，如果继续在硬质表面上使用拇囊炎，您可能真的会伤害自己。我建议在田径跑道（橡胶跑道）或草地上跑步-即使赤脚也可以。或者，如果您住在海滩附近，那么在干燥的沙滩上奔跑也是一个好主意。最后，如果以上都不是选项，那就给自己买一双好鞋，然后踏上跑步机。

对于您的问题，最好的建议是去看足科医生，看看脚趾的位置是否可以与您的胫骨和膝盖对齐，以防止跟腱磨损，也可以防止将来发生的问题进一步反映到脚后跟。动力学链。

如果脚踝没有足够的活动力，那么您选择的跑步鞋也应具有坚硬的鞋底。我假设您是用脚尖踢还是用脚跟踢，因为您应该已经将本体感受设置为可以防止直接撞击到脚球的后侧。

我强烈建议您接受整形外科医生或执业医师的检查，以排除并防止可能的（未来）问题，并请足病医生获得适当的鞋垫。这样可以保证您拥有最佳的身体设置，并且会收到所有答案，因为他们是唯一可以消除您对此事的所有疑问和疑虑的专家。

我希望这有帮助。

你拇囊炎和“平尺”是造成由过度内翻运行期间。似乎您被告知相反。

大脚趾基部上平坦的拱形和拇囊炎表明“过度翻身”（您的脚外翻或向内滚动）。如果您已经看了一段时间的一双跑步鞋的鞋底上的胎面，就会发现内侧（或内侧）的磨损更多。

由于前旋在脚内侧（疼痛的拇囊炎所在的位置） 施加压力，这种疼痛可能会导致您补偿或尝试通过在脚外侧或旋后行走来减轻压力/疼痛。

不要将对疼痛或补偿 （通过避免疼痛的补偿）的反应与实际原因混淆，后者仍然是相同的 “过度内旋”

过度的内旋会延缓整个步态周期，不仅会导致脚部问题，还会导致运动链问题（例如腰背痛，软骨软化骨等）。

本质上，您要寻找的是距下关节中立。这是距下足关节的位置，脚既不向前也不向后仰-后脚是中性的。此外，在步态步态阶段移动时，需要一条正常的步态线或压力中心（下面的红线显示了此情况的一个正常示例）。

过度或长时间运动或缺乏运动会导致各种畸形和病状。适当的生物力学可使人类自由行走，奔跑，跳跃和移动，而不会感到疼痛或功能障碍。

由于每个人脚的地形都不同，所以一双现成的鞋子不能“中立” 。此外，鞋插入物的密度（硬度）将根据您的独特要求而变化。

为了达到这个中立位置，您必须经过足病医生的评估，并铸造和制作定制的矫正器（鞋垫）。

http://www.wefixfeet.ca/sites/default/files/biomechanics.pdf