我的前臂疼，我应该降低我的杠铃重量吗？

当我做二头肌卷发时，我的杠铃重量从18公斤增加到24公斤。

我注意到，当我举起酒吧时，我的前臂（靠近我的肘部）有轻微疼痛。

这是否表明我可能试图提升太多？或者你认为经过一些训练后疼痛可能会消退（力量增加）？

我已经读过这个问题但是我的痛苦是在升力期间而不是之后。

weightlifting pain barbell forearm

— Masterbuddha
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两个前臂疼痛或其任何1？

— Braj 2014年

这可能不是您正在寻找的答案，但您可能不应该将工作重量增加33％。大多数人认为可以节省大约10％，特别是初学者。也许你想减肥到20公斤并尝试一两个星期？

— LarissaGodzilla 2014年

@Braj它只是我的右臂，这就是为什么我会问这个问题。我的左手似乎很舒服，但我可能比右手更多地使用我的右手。

— Masterbuddha 2014年

@LarissaGodzilla感谢您的建议，我将尝试20公斤几周，看看情况如何。

— Masterbuddha 2014年

@Masterbuddha作为唯一的右臂，额外的重量可能是可疑的。体重增加可能会导致不平衡，同时提升会导致疼痛。我前段时间也遇到过这个问题。

— Braj 2014年

我实际上讨厌用评论回答问题的想法以及没有真正答案的问题，所以这可能有点强迫症，但在这里我们走了：

正如我在评论中指出的那样，你可能确实提高了你的工作重量。虽然不同的项目使用各种各样的进展，但大多数人同意将工作重量提高最多10％，这是你上一次训练所做的。

但这并不意味着你必须超慢地提高你的体重。事实上，只要你以良好的形式管理你的目标集和重复计数，你就可以增加每个训练的体重。这需要一流的再生（卡路里过剩，睡眠充足，没有压力等）。

— LarissaGodzilla
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谢谢，我打算这样做。这样，它可以让其他人更容易找到他们想要的答案。

— Masterbuddha 2014年