最大减肥和脂肪燃烧锻炼？

有一项研究基于明尼苏达州饥饿实验的数据，该实验表明，每天每脂肪脂肪的最大减脂率约为31.4卡路里。所以，如果你是一个身体脂肪含量为15％的200磅男性，那么你的体内脂肪含量为30磅，每天可以提供900卡路里的热量，这是你的脂肪储存所能提供的。但我不明白这是如何适应低强度运动，主要使用脂肪的能量。例如，假设同一个人走了5个小时（假设他在游乐园，商场等）并且他燃烧了1200卡路里，其中60％来自脂肪。他燃烧了720卡路里的脂肪，但这甚至没有考虑到卡路里的赤字。如果他的体脂含量为10％，那么他每天最多可以燃烧600卡路里的脂肪呢？

研究中的一些问题： - 我读了一些分析这项研究的文章，受试者进行了“适度运动”，并没有告诉我他们是否做了一项举重计划来保持肌肉质量，并促使更多的卡路里从脂肪中燃烧。

- 受试者的食物类似于士兵在第二次世界大战中吃的东西，所以面包，土豆，蛋白质含量低的其他淀粉类食物。这会导致肌肉萎缩，并且可能减少脂肪燃烧。

继承人链接： http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615

与所有研究一样，目的是分离变量，然后可以对变量进行分析并与其他参数进行比较，而不受外来变量的影响。该研究调查了脂肪对能量的贡献，同时将运动强度保持在固定水平。实际上，运动和强度的类型并不重要。

这项研究表明，在饥荒时（下咽），脂肪可以为身体提供能量的最大速度。每个过程都有其速度上限，速度限制是本研究的目的。

这项研究以及所有科学研究的问题在于，结果不一定适用于其他情况，变量也会发生变化。如果参与者反而进行了剧烈运动，或者久坐不动，那么脂肪能量供应的速度限制可能会有所不同。因此，不需要讨论运动类型，但必须使用改变的变量进行进一步的研究。然而，有趣的是你提到的体脂百分比。他们没有讨论脂肪百分比对脂肪能量供应的影响。他们只是通过滴定热量缺乏来测试人群中脂肪利用的平均速度。为了跟进这一点，他们应该做同样的事情，但对于不同脂肪百分比的人。出现两种可能性：1）脂肪分解的最大速度是外在调节的：通过酶。那么这将更少依赖于体脂百分比。或者2）它本质上受到调节：由脂肪量决定。或者更具体地说，是与血管接触的脂肪的表面积。如果是这种情况，那么体脂百分比将与脂肪能量利用的最大速度限制直接相关。

另外，回答你关于举重和肌肉保留的问题。你不能直接测量脂肪的能量贡献。你只能间接测量它。我假设他们定量测量参与者血液中的脂肪代谢物，并通过计算能量供应。他们在研究中所说的是，如果你吃得少一点，那么你的热量就会通过脂肪储存来弥补。如果你少吃多少，那么你的脂肪储存就无法满足能量需求，你的身体开始分解肌肉组织。我假设他们在研究期间没有做举重，因为这会增加一个不必要的变量（因为它会在更大的食欲减退中对抗肌肉消耗）;首先你要检查身体是如何孤立地运作的，只有在以后你才能改变变量并检查它们如何影响结果，例如运动员举重，或者久坐不动的人吃垃圾食品。

我希望我至少稍微清除了你的困惑;如果我没有完全回答你的想法，我很抱歉，但据我所知，你想要对设计和研究结果作出解释。如果还有其他内容或者某些内容没有得到充分解释，那么评论我会尝试不同的方法。