Questions tagged «body-fat»

好吧，这个问题真令人尴尬，但这对我来说是一个真正的问题。我经常浸洗，正如人们所说的那样好，但是不同的人会说不同的话-卧推可以使他们更加引人注目，或者可以使他们变得更好。我还在十字坡道上做45-60分钟，这与倒卧推完全一样。 我只是不知道是什么使它变得更好，什么使它变得更糟。

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

我可以使用什么方法计算体内脂肪百分比？

27 body-fat 

自2月初以来，我一直在尝试限制高蛋白卡路里的饮食，与此同时，我还尝试了Stronglifts 5x5计划。我对Stronglifts部分的关注一直很“体面”。我总共错过了三分之一的锻炼，但是平均每周能锻炼2次以上。昨天我蹲了192磅。 我的饮食习惯不太成功。我认为，平均而言，我所摄取的卡路里仍多于燃烧的卡路里。在过去的四个月中，我的体重从大约208磅增加到216磅。 不过，我想知道-这8磅增加的脂肪中有多少，肌肉有多少？我想我一定是因为我的力量增加而增加了肌肉，但是也很容易想到我因为没有坚持饮食而增加了脂肪。看着几个月前的我的照片，我觉得我看起来苗条...也许吗？很难确定。其他人似乎没有注意到差异。我的衣服感觉有点紧，但我认为也许增加肌肉质量也可能导致衣服紧身。 简而言之-我怎么知道体重的增加是肌肉增加还是脂肪增加？

18 muscle  body-fat  weight-gain 

我知道重组是要用脂肪代替新肌肉。 与减肥目标有何不同？ 是否会建议先将重点放在纯粹的减肥上，然后再关注强度，而不是从一开始就重新组合？

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

鉴于它不能区分瘦体重和脂肪体重，为什么体重指数如此广泛地用于确定理想体重？ 几年前，当我开始认真锻炼（举重和有氧运动）时，我的体重增加了20磅以上，裤子的腰围减小了2个。我没有肌肉束缚，但是现在我开始时确实有更多的肌肉。根据我的身高和体重的BMI图表，我是肥胖的边缘人群，但实际上我很健康。在一年一度的体检中，我的医生拔出了BMI图表，再次看着我说：“好吧，这显然对您不起作用。” 有什么更好的方法来测量/衡量健身或适当的体重？是否仅通过测量体内脂肪的百分比？

14 body-fat  bodyweight  body-measurements  bmi 

我一直在使用海军身体脂肪计算方法和运动疗法相结合两个月。就告诉我我正在减少体内的脂肪并获得肌肉的瘦身，它已经完成了工作，但是我仍然想知道它的准确性和准确性。 根据我在网上阅读的所有内容，普遍的共识是，它的精度在静液压称量值的3％以内，但我注意到它的输出，即我的脖子测量值有一个（反向）握住我的BFP比测量腰围要好。 例如： 如果我的腰围尺寸增加了1/8英寸（这表明BFP有所增加），但我的脖子尺寸却增加了3/8英寸，那么我的BFP计算为损失了 0.61个百分点。 在另一方面，如果我的腰围保持不变（这表示没有变化），和我的脖子测量1/2英寸的降低，我的BFP计算为获得一个半个百分点。 我知道我在这里很挑剔，因为这告诉我，过去两个月我在BFP中损失了约4％（而后为5％），但我的腰部不会在计算我的体内脂肪比我的脖子在干什么？现在的样子似乎有点混蛋，原谅法国人。 这是内置在海军算法中的吗？这会使它不准确吗？

13 body-fat  calculation 

我在电视上看到了各种各样的广告，内容涉及如何在Y的时间内减肥X的体重，以及这个老人看起来如何像这个年轻人一样，尽管他本来不应该那样。我对这些广告的主要抱怨是，它们基本上是量身定制的饮食和锻炼计划，任何使用Google的人（有一段时间）都可以自己弄清楚。 最近在拜访父亲时，我提出了这个建议，他提到这些“奇迹计划”中至少有一个使用了药丸来增加新陈代谢（这在运动过程中有助于减少脂肪）。 我的问题是：我可以使用哪些自然方法来增加新陈代谢，它们的功效如何？ 我听说过很多与此相关的事情，例如 吃辛辣食物 定期进食 定期运动 享用丰盛的早餐，并按比例吃顿饭 喝大量的水（我从这个问题中得到了答案） 还有其他我想念的吗？什么为您工作？没有什么？

13 nutrition  body-fat  metabolism 

它可以是健身，运动或仅仅是日常生活。 我所听到并知道的有关ectomorphs的一切是： 他们努力增加体重（无论是脂肪还是肌肉），而且往往容易失去体重。 它们的骨头很小，使它们处于频谱的“弱侧”，并且患骨质疏松症的风险更高。 他们的脂肪含量往往较低，因此他们的身体很难调节温度。 因此，具有这种体型的人（包括我）似乎在基因库中“输掉了比赛”，并终生为之困惑。有人能照耀我，告诉我做这样的事有什么好处吗？:(

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

我宁愿测量自己的体内脂肪，也不愿自己称体重。是这样的监视器： 物有所值还是我应该寻找其他东西？

10 body-fat 

我目前超重约30磅。通常，我比周围的许多人都温暖，并且一直在寻找冷静的方法。我已经在努力减肥，但我想知道-如果我减掉30磅并达到目标体重，我还会变得凉爽吗？脂肪在调节人体温度方面有多少不同？

10 body-fat  temperature 

如果我屈曲，这就是我的样子： 但是，如果我放松一下，我的腹部实际上会伸出很多： 这正常吗？我应该尝试减掉一些脂肪吗？ 编辑：坦白地说，在第二张照片中，我故意闲逛以增强效果。这是我刚刚照常站立的照片。 据我所读，内脏脂肪非常不健康，所以这就是我要问的问题。

10 body-fat  fat  bellyfat 

我目前的体重是5英尺9英寸（约10天前），体重是262.8英寸。我仍然在削减肌肉，绝不是“肥胖”，尽管这是我的BMI所说的。我的肌肉量很大，但是老实说，我可以减掉几磅（结婚，停止举重等），以我最好的身材，我在175-195之间，BF％在7-10％之间浮动。 不利的一面是，根据全面的BMI图表 我非常肥胖，即使我的体格也很高，我甚至都没有接近目标范围（160绝对是不可能的）。 我的健康保险提供者（以及其他公司）都将BMI视为健康之源，但事实并非如此。因此，我的问题是：有人能与这些公司就此进行对话吗？我知道我正在把这个问题排除在外，这很好（无论如何我们都需要脱离主题的例子），但我知道我不是这个困境中唯一的人。

9 health  body-fat  health-risk  bmi 

我已经节食和减肥了约3-4个月，主要是做有氧运动，但同时也有抵抗力。平均而言，我每周减少9磅，但是今天我体重很重，被告知我的体内脂肪根本没有下降，仍然保持在40％。 任何人都可以阐明为什么会这样，以及如何才能减少体内脂肪吗？ 更新： 我的饮食（除了星期天，整个星期都一样） Morning: - Oats (30g) + water + Sweetener - OR Porridge + Sweetener Lunch: - Tuna / Chicken / White fish Dinner: - Steak / Chicken / Tuna + (Protein Shake) 没有碳水化合物，只能喝水。 题库 大约平均每周6天： 早上： Resistance (12 reps 3 sets): - Butterfly curls (8kg+) - Smith …

5 weightlifting  weight-loss  body-fat 

有一项研究基于明尼苏达州饥饿实验的数据，该实验表明，每天每脂肪脂肪的最大减脂率约为31.4卡路里。所以，如果你是一个身体脂肪含量为15％的200磅男性，那么你的体内脂肪含量为30磅，每天可以提供900卡路里的热量，这是你的脂肪储存所能提供的。但我不明白这是如何适应低强度运动，主要使用脂肪的能量。例如，假设同一个人走了5个小时（假设他在游乐园，商场等）并且他燃烧了1200卡路里，其中60％来自脂肪。他燃烧了720卡路里的脂肪，但这甚至没有考虑到卡路里的赤字。如果他的体脂含量为10％，那么他每天最多可以燃烧600卡路里的脂肪呢？ 研究中的一些问题： - 我读了一些分析这项研究的文章，受试者进行了“适度运动”，并没有告诉我他们是否做了一项举重计划来保持肌肉质量，并促使更多的卡路里从脂肪中燃烧。 - 受试者的食物类似于士兵在第二次世界大战中吃的东西，所以面包，土豆，蛋白质含量低的其他淀粉类食物。这会导致肌肉萎缩，并且可能减少脂肪燃烧。 继承人链接： http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615

4 weight-loss  body-fat 

我发现举重有助于缓解关节疼痛。因此，我没有特别的目标，例如肌肉增长或耐力等。只是我不追求太低的次数和快速的进步，所以我的关节有足够的时间适应更高的阻力。 举重会增加我的食欲。我不吃很多，只是根据我的胃口。因此，我已经避免了我的小腹和臀部周围肌肉增加了一些，但脂肪沉积的比例却不成比例（应该避免）。 我每周4天做复合升降机，每组3组，每组10次。我没有很多时间或设备去做有氧运动。 有什么方法可以调整我的锻炼方式，例如重复动作等等，从而导致更多的脂肪燃烧，而我却可以在没有太多心肺功能的情况下进行锻炼？

3 weightlifting  body-fat