如何丢掉manboobs？

好吧，这个问题真令人尴尬，但这对我来说是一个真正的问题。我经常浸洗，正如人们所说的那样好，但是不同的人会说不同的话-卧推可以使他们更加引人注目，或者可以使他们变得更好。我还在十字坡道上做45-60分钟，这与倒卧推完全一样。

我只是不知道是什么使它变得更好，什么使它变得更糟。

如果您有“男人-胸部”，唯一可行的“治愈”方法就是减肥。您唯一的其他选择是整形外科。开始减肥时，您需要记住，身体会从任何地方去除脂肪，并且您可能会降低裤子的大小，然后才能在想要的地方看到脂肪明显减少。

像蝴蝶和卧推这样的锻炼会（由于缺乏更好的条件）会使您的胸部更加振奋。它将在脂肪的上部增加肌肉的集中度，从而产生提升作用，因此它们不会下垂，但根本不会减小其大小。

只要坚持饮食和健身计划，问题就会很快得到解决。而且，如果您进行卧推和其他操作，一旦它们消失了，您将只有漂亮的胸肌可以弯曲并向女士们炫耀，因此，继续进行所需或需要的工作，以取得更好的效果，全身运动。

为了与内森·惠勒的答案达成暴力协议，我将措辞有所不同。“男人的肚子”很胖。我有它们，当我重一些时，它们甚至挂了一点。一点也不恭维。

不幸的是，没有办法将减肥目标放在身体的任何特定区域。您唯一能做的就是到处都减脂，man-boob和keg abs（我的问题区域）将消失。处理脂肪的最佳方法是饮食。

现在，如果您想在脂肪消失后获得令人印象深刻的东西，则需要加强脂肪下面的肌肉。可以针对肌肉群，卧推是改善胸部的绝佳方法。

关于我的人工吊子如何融化（仍在进行中）：

• 如果他们下垂，他们会停下来
• 整个胸部看起来更大，胸腔还不够坚固，但是比以前更加令人印象深刻
• 胸部看起来会再次变小，但是随着脂肪被燃烧掉，它会留在肌肉后面
• 现在它们看起来像佩奇。它们虽然不大，但随着肌肉的增强它们会随着时间的推移而改善。

我的桶腹肌也会发生同样的情况。我的“笨拙”疾病消失了（腹部被腰部“搭在”皮带上），皮带线下方的核心紧绷而正确。不幸的是，在安全带线上方，我有一小团脂肪-缓慢但肯定会缩小。最终它将开始看起来像腹肌，但对我的身体而言，这是我的脂肪所坚持的最后一个位置。我真的希望可以达到减肥的目的，但是我能做的最好的事情就是在燃烧掉脂肪时留下一些有力的东西。

我最初与内森（Nathan）达成了100％的协议，基本上没有减少斑点的方法，您需要集中精力饮食和锻炼以解决问题。但是，我确实遇到了另一个可能的解决方案：男性乳房发育症。

男性乳房发育症[...]是男性大乳腺的异常发展，导致乳房肿大。

无论哪种情况，我都建议您去看医生，以复查症状，并确保您的身体状况良好，否则就可以开始剧烈运动计划。

大约一年前，我有“笨蛋”。他们是毁灭性的，尤其是15/16岁，还在地狱学校（高中）学习。

无论如何，我进行了减脂抽脂手术，起初一切都很好，但是很快，在持续的不良饮食习惯和没有运动的情况下，我又恢复了。绝对不像以前那么大，但可以肯定的是它们更大了。

这个故事的观点是在接受手术之前（如果需要的话），请确保您调整饮食和运动方式，否则只会对您的钱包造成影响。

您有什么类型的“男人胸部”？如果是由于脂肪引起的，那么您可以通过有氧运动来减少脂肪，记住没有减少脂肪的作用，您可以在任何地方或根本没有任何地方减少脂肪。诸如卧推的胸肌重量锻炼可以使您的胸部看起来更健美，但不会消除脂肪。

现在有一种状况称为男性乳房发育。如果您有这种方法，那么运动量就无济于事，唯一的解决方案就是塑料检查。男性乳房发育症患者的胸部实际有过多的乳房组织，这可能是由于遗传或类固醇的使用所致。我的基因是遗传的，直到我在纽约接受了将近9k的手术后，我才失去了男人的胸部。

该程序包括通过脂质去除组织的要点和去除脂肪，然后在乳头下进行切除以去除乳腺。那里留有一些脂肪和组织，以防止塌陷。恢复过程大约需要一个月的时间，在此期间，您可能会忘记运动，并且长达一年之久感觉仍未完全恢复到该区域。

由于遗传因素而患上女性乳房发育的人会在青春期开始时发展该疾病，而且运动永远不会消失，因为您无法燃烧组织。

我也是那些遭受Gyno /胸部/ Moobs /男性乳房发育症的人之一（现在我们都知道那是什么）。我尝试了所有告诉我的事情，发现甚至很多人都不知道男性乳房发育症是不同类型的。人们只会说，减肥，做胸部运动，服用抗雌激素药，吃正确的食物。这些都是可行的，但重要的是，由于绞股沟的类型不同，它们并不适合所有人。

我对任何人的建议都是由医疗保健人员诊断，知道您的胸部类型（可能只是肥大的胸部），然后去寻找行动计划。

通过进行所有这些练习，您可能是健身房中定义最明确的人，但是您的胸部仍然无法塑造您想要的方式。它主要是采用多焦点方法来减少人胸部的外观。

也同意内森·惠勒斯的回答。我补充说，您值得参加HIIT或高强度间歇训练。研究表明，这种燃烧脂肪比简单地长时间击打跑步机更有效。

我对减肥的经验法则是，进食量可以控制体重。您计算出的量可以控制它变成脂肪还是肌肉。并非完全正确，但这是一个很好的指南。