成为外部形态有什么好处吗？

它可以是健身，运动或仅仅是日常生活。

我所听到并知道的有关ectomorphs的一切是：

• 他们努力增加体重（无论是脂肪还是肌肉），而且往往容易失去体重。
• 它们的骨头很小，使它们处于频谱的“弱侧”，并且患骨质疏松症的风险更高。
• 他们的脂肪含量往往较低，因此他们的身体很难调节温度。

因此，具有这种体型的人（包括我）似乎在基因库中“输掉了比赛”，并终生为之困惑。有人能照耀我，告诉我做这样的事有什么好处吗？:(

在长距离跑步和攀岩以及其他任何轻量的运动中，Ectomorphs都会自动获胜。无法轻易增加体重意味着力量增加几乎完全没有相称的体重增加。如果您想在保持强壮的同时保持低体重，那就太好了。另外，如果您对时尚很感兴趣，那么很多设计师只会为外型设计服装。

因为英文维基百科上充斥着不良参考文献（多数是三等健身网站，使整个事情都简化了），所以我会引用德语维基百科（由我自己翻译）。

迪斯·艾迪（Diese Idee）执导的《高级医学杂志》健身中心的Das Konzept培训中心很快就结束了，Kerpertyp培训班的培训课程就开始了。理论与理论之间的联系是永恒的。wissenschaftlich相关的罪状。

如今，这一想法在医学上遭到了驳斥。该概念仅与健身关系有关，以创建针对身体类型定制的训练计划。从当今的角度来看，该术语甚至其背后的理论都值得质疑。它们与科学无关。

在人类生物学的变态中，个体形态变迁，解剖结构变迁和门兴化变种。在Eine Formel的最佳实践中死于格伦克（zB Knie）和Einsetzung。

但是，在人体生物学中，这些身体类型用于描述个体的个体人体解剖结构。通过测量大关节（例如膝盖）的大小并将其插入公式中来进行键入。

因此，正如Moses所评论的那样，这些类型仍在使用中。

在运动医学中心学习的课程是由教育培训计划的。

这些按身体类型分类，尤其是在运动医学中用于制定个人训练计划。

但无论如何：

心脏和卡特模型的改良的Somatype方法，由 1967年的zurück[...]

daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org 今天使用的方法可以追溯到1967年的Heart and Carters 一种改良的Somatype方法 [...]

尽管我不得不完全重写我的答案，但我的主要观点仍然有效。但是我必须修改一下：
大多数健身网站告诉您的内容仍然很糟糕。他们给您一份清单，您必须检查某些功能，然后他们将您纳入一类，并让您相信您拥有与之相关的所有功能，这在我看来是过于简单化了。

今天测量哪些功能？

Körperhöhe，Körpergewicht，Hautdickenmessung和vier Punkten，Umfangsmessungen和Extremitäten以及Zwei Knochenbreitenbestimmungen。

四点的身高，体重，皮肤厚度，四肢的两个周长测量值，两个骨骼的宽度测量值。

最重要的是，不仅存在三种极端类型，而且还有更多：

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf。Sheldonschen Typologie etwa achtzig Untergruppen中的人不义行为。Die Fettanspeicherung，Muskelaufbau和der Skelettbau与dabi eng korreliert。

大多数人都显示出这三种类型的迹象。谢尔登的类型学大约有80个亚群。储脂，肌肉发育和骨骼结构密切相关。

那么，您可以从中学到什么呢？
您可能不是一个极端的类型，但是即使按照运动医学的定义您是一个完整的外型者，您也不会像其他人那样快速地聚集肌肉，但是您的耐力运动会很出色。

克里斯对您的问题发表了非常好的评论。我的身体结构和你一样。我发现了成为外部形态的一些优点。

1. 你可以随便吃 直到因为饮食习惯而使体内脂肪增加。
2. 您将永远不必为失去重量而奋斗。
3. 您几乎没有机会受肥胖引起的那些问题的影响。（据说）。

如果您摄取适当的营养，也会增加体重。增重并非不可能。

希望有道理。

照原样接受自己。

我本人几乎是一个经典的外祖父母，我父亲身边的所有男人也是如此。我叔叔和我父亲年轻时都骑长途自行车旅行。我叔叔刚刚在3:40的时间里完成了在108岁时在108岁时经历的酷暑和强风之旅。考虑到获胜者，年轻得多，训练有素，装备精良的球员在2:50参加了同一场比赛，这还不错。我一直发现，虽然短距离运动并不出色，但是一旦迈出大步，我就能跑一个小时，然后恢复正常。

然而，最大的事情是健身房。我很难获得肌肉（尽管我有肌肉），但是我感觉自己没有增加太多或任何重量，我在健身房的所有锻炼中都严重增加了自己的代表，体重等。在77.5公斤和1.73 m的高度下，我可以进行150公斤的硬拉，如果尝试可以将其拉高160磅。例如。

所以，是的，我认为ecto在耐力运动中绝对具有优势，但也可以逐磅增加力量。

我是一个ectomorph。我是6分2秒，也许是140磅。我唯一要做的运动是俯卧撑，下巴仰卧起坐，仰卧起坐和三头肌浸入。我可以轻松抬起自己的体重。我可以背负200磅的重量。但是，无论我变得多么坚强，我仍然很瘦。

我喜欢破破烂烂的外观。我有凉爽的血管。我可以永远走路，也可以只用胳膊爬绳子，并且可以飞越任何地形。

从进化上讲，我们是侦察兵，跑步者，猎人。我们可能没有像变种那样的战士，但是显然我们的体型有好处，或者进化会使我们窒息。

您将永远保持苗条。想一想，每天整天24/7翻录。是的，可以肯定的是，如果您是中观人群，则可以很快变得强壮和肌肉发达，但是一年中它们仅被撕裂5个月（割伤/散装）。

我们一年四季保持破烂，我们可以永远散漫，我们永远不会发胖。而且，如果您想得到低于10％的体内脂肪，则可以开始减少脂肪。对于ecto，需要2周才能完成切割。对自己快乐！