使用健身球作为椅子是个好主意吗？

使用健身球有助于增强您的核心和背部肌肉吗？

使用健身球作为椅子是否有任何担忧或不利之处？

用健身球作为课桌椅不是万能的。它不适用于所有人，实际上可能会伤害一些人。如果您想要更强壮的核心（包括背部肌肉），则无法替代力量训练。我读过的一些文章（除了文章本身，我找不到其他来源）建议您坐在健身球上时可能会压缩脊椎和椎间盘，这是由于试图保持自身平衡而造成的持续肌肉紧张。这些文章和其他文章还表明，不能完全替代符合人体工程学的办公桌椅。

就像赤脚跑步或举重一样，如果您要转而使用健身球作为椅子，则应缓慢过渡以让身体适应。我个人曾将健身球用作椅子，并喜欢它。当我的猫们决定坐在球上给球放气很有趣时，我才停下来。

视情况而定-如果您倾向于长时间不动地坐着，则在一段时间内坐在健身球上可以使您的身体姿势更加动态，因为您的躯干肌肉会经常进行调整。我认为这种作用可以改善肌肉控制能力，因此在这方面，您可以说它可以增强您的核心和姿势肌肉。

对我来说，坐在健身球上可以防止我滑倒。我以更好的姿势坐着，当我坐在常规椅子上时，我感到有些结转。我只间歇性地使用球。

使用健身球作为课桌椅的一些缺点：

1. 根据您的背部状况，它可能会导致不适或疼痛，尤其是当您开始使用它的时间过长时。（好处是可以使您的背部感觉更好。）
2. 你可以跌倒:(
3. 您可能会发现，坐在塑料上不如软垫椅子舒适。
4. 此外，有研究表明，与坐在普通椅子上相比，坐在健身球上增加躯干运动和肌肉活动的优势可能被脊柱收缩增加的缺点所抵消。（这可能是Sparafusile提到的研究。）
5. 如果您坐在球上使肌肉感到疲劳，那么您将得不到背部支撑，这与人体工学椅子不同。