没有这样的事吗？

在Youtube上观看健身视频时，我对其中一个视频发表了令人震惊的评论：

没有硬汉。只有食量不足。

这是真的？难于增加肌肉质量的人只是饮食不足吗？从科学的角度来看，这似乎是正确的。在质量守恒定律和能量会反驳一个人吃多了热量的任何要求比他/她消费，但不能够长胖。让我们使这个问题更容易：在没有任何使人衰弱的胃肠疾病的情况下，有可能吃得很多并且仍然被归类为强者吗？

无论我们吃多少，身体似乎都能很好地调节体重。请参阅此研究（在此处详细讨论），在这个研究中，瘦人试图增加体重，使卡路里增加三倍并久坐不动。他们获得的时间非常困难，研究结束时很快就失去了一切。

您引用的物理定律不适用，因为该主体不是封闭系统。身体出汗，发热量，排泄质量以及更多难以测量的方式。所以是的，有些人可以在不增加体重的情况下进食大量食物。

StrongLifts网站上的这篇文章也回应了这样的观点：肌肉增长秘诀-如何快速增重。实际上，这是举重场所的共同主题。合成代谢饮食（请勿与类固醇混淆）旨在帮助您减少脂肪，同时又能获得肌肉。根据血糖负荷合成代谢饮食（GLAD），他们掌握了很多数学知识，可以计算出日常蛋白质需求，卡路里需求和膳食计划。请注意，我不赞成这些饮食，也没有亲自尝试过。我已经成功减肥，所以我不需要增加体重。

我认为GLAD的最重要贡献是肌肉只有600卡路里的事实。建议不要过量摄入卡路里。如果您想要增加体重，作者建议增加大约100-200卡路里的热量，而不是建议其他500卡路里（包括我在内）。假设目标是瘦肉而不是脂肪。

查看Medhi的建议，看看您是否因过度训练，饮食不足等而感到内。

我相信许多自以为是的人根本没有尝试过足够的饮食和举重。但是，由于迈克尔的答案是合理的，所以我不相信这种想法是因为节约了能量。

直到我每天尝试（几乎）一加仑的牛奶来尝试“开始力量”，我才认为自己是一个强硬的人。解决体重不增加的方法是不要久坐不动和多吃东西。它是举起重物，然后努力休息，并进食超出您自己能力的饮食。正如Mark Sisson所指出的：

吃苦耐劳的人通常是吃饱的人。当然，基因发挥了作用，但是您最终可以在这些基因如何重建您方面拥有重要的发言权。一点。多吃一点，更努力地抓住ins绳。

以我有限的个人经验来看，所谓的强硬饮食者会饮食，消化，压力和繁重的体重来增加体重。是的，不举重，饮食不佳，不睡觉和消化系统问题可能会使这种方法脱轨。是的，我们的身体倾向于保持原状。但我认为，许多所谓的“硬汉”将从专心致志的饮食和举重中获得巨大的成功。

我就是你所说的“硬汉”，在监测我的卡路里摄入量并将其大幅增加之后，我在2周内体重增加了7磅。

我认为这要归因于人们饮食不足。

我知道我现在的饮食会增加脂肪，但我需要。

这是过去13天我的宏的照片。

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严格说来，完全不真实。任何人腹部肌肉短的人，无论吃什么或做什么，都将是一个很难得的人-您的肌肉永远不会长得比其长，因为否则他们就不会收缩。如果您的腹部肌肉普遍都很短，那么大量进食的唯一两个可能结果就是保持瘦身状态或变胖，但这绝不会导致肌肉质量显着增加。

也就是说，腹部肌肉的长度在整个身体中并不均匀，因此每个人都有一些腹部较长的肌肉可以用来增加一些额外的大小。结果通常不会在美学上令人赏心悦目-罗尼·科尔曼（Ronnie Coleman）是个很好的反面例子，除了二头肌外，他的腹部肌肉一般都很大，与其他所有东西相比，这看起来很愚蠢。如果您的腹部肌肉大多是短的，腹部肌肉则是一组，而腹部肌肉则是中等或长，与其他人相比，看起来可笑的大。

如果您是这样的人，最好的选择就是训练力量和耐力，并利用体重不会增加很多的事实来在受益于力量但禁忌体重增加的运动中表现出色。