Questions tagged «eating-habits»

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晚上吃东西会导致体重增加吗?
我喜欢保持安静的时间表,经常在凌晨2-3点左右睡觉,我经常在深夜吃零食。如果某人吃了一定卡路里含量的A,B和C餐,然后改变了自己的时间表,以便他在晚上晚些时候吃同样的饭,并且接近睡觉的时间,体重会增加吗?如果是这样,为什么?

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如何停止喝汽水?
我已经尝试了很多年,无法摆脱可口可乐(或Red Bull)之类的产品。我只是喜欢喝的时候的味道和感觉。它唤醒了我,让我感觉更好,更活泼。 我每周至少做2次运动(羽毛球,壁球,游泳或慢跑),但自4年以来我一直无法减肥(我的体重为130公斤,身高185厘米)。我消耗了过多的糖(每天1升可口可乐)。 如何在没有错过某件事的那种不好的感觉的情况下停下来?我想我不能没有喝酒所带来的味道和感觉(这使整个瘾对我来说都是一种疾病)。


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“丰满的科学”饮食?
我在当地的便利店发现了我之前从未见过的营养棒-FullBar。我对“充实科学”的概念感兴趣,该概念记录在他们的网站上: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar的灵感来自减肥手术的原理。当一个人进行减肥或膝带手术时,会安装一个装置来收缩胃。结果是,摄入食物时,食物会伸展到胃的上部,告诉大脑您已经饱了。 当您使用全脂产品时,胃里的食物就会减少,使您对少量食物感到满足,因此进餐时消耗的卡路里更少,从而有助于减轻体重。 Fullbar在午餐和晚餐前30分钟食用或代替您的日常零食时效果最佳。使其成为日常工作的一部分,并填满所有纯天然全脂产品和16盎司杯水。 饭前真正注意到自己的饱腹感。这是关键。为您的饥饿分配1到10之间的数字。然后,在计划用餐时,监控您要制作多少食物,并准备比平时少的食物。不用担心-即使只是通常吃的一小部分,您仍然会感到饱。 吃饭时,请密切注意吃饭时饥饿感如何减轻。当您感到满足时就停止,而不是当您塞满时就停止。 我对此有一些疑问。 他们满是垃圾吗?我知道减胃手术是如何工作的,但是还有其他科学证据可以证明这是可行的饮食原则吗? 是否有其他饮食方法利用了“在进餐前先让胃在相对低热量但胃部扩张的食物上感到特别饱满”的原理? 如果#2是肯定的,那么可以使用什么类型的廉价,美味食品来利用这一原理。:)

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锻炼前最好吃的东西是什么?
我有两个相关的问题: 锻炼之前什么时候是最好的饮食时间,什么时候才能获得良好的锻炼,最好的饮食是什么?锻炼后的问题相同(我应该立即进食还是稍等片刻)。 我经常去体育馆之前就饿了,我正试图找出当时最好的饮食,以免弄乱我的运动,但仍然满足我的饥饿感。 我知道我大概应该在一两个小时前吃完,但有时却不会发生。我想将此问题与#1相比是一个单独的问题,因为我的假设是,鉴于它与实际锻炼非常接近,因此我可能会得到不同的答案。

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有关间歇性禁食的经验和参考[关闭]
已关闭。这个问题是基于观点的。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗?更新问题,以便通过编辑此帖子以事实和引用的形式回答。 6年前关闭。 在过去的几个月中,我已阅读并尝试了间歇性禁食,并取得了一些不错的效果。唯一的问题是生病了约3周,并且失去了这种状况将继续下去,直到我最近重新启动为止。我想知道其他人间歇性禁食的经验,以及有关该主题的网站,书籍,研究等的任何建议。我的个人经验是,当我禁食时,我实际上会感觉好些,似乎更加精力充沛。在空腹状态下锻炼时,我什至会感到精力充沛。 -丰富

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没有这样的事吗?
在Youtube上观看健身视频时,我对其中一个视频发表了令人震惊的评论: 没有硬汉。只有食量不足。 这是真的?难于增加肌肉质量的人只是饮食不足吗?从科学的角度来看,这似乎是正确的。在质量守恒定律和能量会反驳一个人吃多了热量的任何要求比他/她消费,但不能够长胖。让我们使这个问题更容易:在没有任何使人衰弱的胃肠疾病的情况下,有可能吃得很多并且仍然被归类为强者吗?

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如果我晚上锻炼,我应该在锻炼后吃什么(如果有的话)?
最近,我一直在晚上9点去健身房(假设当天早些时候不能去的问题)。我通常在晚上10:15左右回家,然后在晚上11:30左右试着睡觉。我正在做有氧运动和重量训练。我想知道是否(和什么)建议吃,因为: 一方面,人们说你需要一顿好饭才能修复和滋养你的身体。 另一方面,人们说要避免在深夜和睡觉前吃东西。 我正在努力调和这两个建议,看看在锻炼后我应该吃什么。

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仰卧起坐进食有害吗?
在去健身房之前,我的日常工作通常涉及到我完成工作,放松一会儿然后进食并去健身房。我之前总是吃东西仅仅是因为我当时饿了,但是除了其余的举重工作之外,我最近开始做仰卧起坐和其他腹部运动。 我是否可以通过提前进食来使腹部脂肪不必要地困难?

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这些天根据经验被认为是“危险的低卡路里摄入量”?
在过去的几年里,我的体重减轻了很多。在这段经历中,我总是在脑海中保持厌食/贪食症,以避免陷入任何危险的习惯。 话虽如此,当减少热量摄入量从“减少卡路里”到厌食症时,是否存在经验上可接受的最低限度?我现在大约220,我想降低到180/190(我是5 11男性,通常每周锻炼4次,即使我可以根据我的日常工作长达7天)。我一直在做各种各样的饮食,并且随着时间的推移已经适应了最好的饮食。 由于最后一次重量是如此难以燃烧,我正在减少卡路里。我记得几年前读过一篇文章(可能是一个维基百科页面或其他东西),像我这样的人1200-1400卡路里被认为是极端的。现在我发现这样的事情: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/tac_1200.htm 虽然我意识到我可以脱离背景,但它仍然是美国卫生和人类服务部(因此虽然它可能不是地球上最好的来源,但我认为至少有一些医疗专业人员已经对此进行了审查)。 所以现在所有的背景都在那里,我可以问我的问题: 这些天根据经验被认为是“危险的低卡路里摄入量”?在多大程度的热量摄入下,医生会说“这很危险,不管你的体重减轻情况,你都必须吃更多”吗? 因为,我什么时候可以从减肥到厌食症。如果我仍然超重,甚至可能被认为是厌食症吗?
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