6 我能禁食多久而不会失去肌肉？ 如果我每周要举三次，周末可以禁食24小时或48小时（例如，在星期五晚上吃最后一顿饭，然后在星期六或星期日晚上再吃一次）吗？我会因此而失去肌肉质量吗？还是我安全？我可以使用这种方法来减少微弱的卡路里摄入吗？ 16 intermittent-fasting
2 有关间歇性禁食的经验和参考[关闭] 已关闭。这个问题是基于观点的。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？更新问题，以便通过编辑此帖子以事实和引用的形式回答。 6年前关闭。 在过去的几个月中，我已阅读并尝试了间歇性禁食，并取得了一些不错的效果。唯一的问题是生病了约3周，并且失去了这种状况将继续下去，直到我最近重新启动为止。我想知道其他人间歇性禁食的经验，以及有关该主题的网站，书籍，研究等的任何建议。我的个人经验是，当我禁食时，我实际上会感觉好些，似乎更加精力充沛。在空腹状态下锻炼时，我什至会感到精力充沛。 -丰富 10 diet weight-loss eating-habits intermittent-fasting
2 两餐之间间歇性禁食间隔 我有一个关于IF的问题，禁食部分很容易，不要吃...但是让我说我只在15:00到21:00吃... 如果我每2小时吃一次（3次）是否重要？15：00,17：00,19：00最好在15:00吃饭，然后在19:00吃？如果我在这6个小时内不停地吃什么会怎么样？（但仍然计算卡路里），它是否会影响胰岛素或阻止我燃烧脂肪的东西？ 2 intermittent-fasting
1 我为什么不做间歇性禁食减肥？ [关闭] 我的身高是172厘米，我的体重是77公斤到75公斤。我的目标体重是71公斤，我在没有进食的情况下做了48小时的IT接近这个体重，在这一周我每天练习24小时的IT。我注意到每周体重固定在77公斤到75公斤之间并且似乎没有去任何地方。 我有点活跃，每隔一天走路/跑步，我每周做一次或两次下蹲和俯卧撑，跳绳投掷。我的饮食大多数情况下都是酮症。我每天吃一次。我能做些什么才能摆脱这种困境？ ketogenic-diet intermittent-fasting