两餐之间间歇性禁食间隔

我有一个关于IF的问题，禁食部分很容易，不要吃...但是让我说我​​只在15:00到21:00吃...

如果我每2小时吃一次（3次）是否重要？15：00,17：00,19：00最好在15:00吃饭，然后在19:00吃？如果我在这6个小时内不停地吃什么会怎么样？（但仍然计算卡路里），它是否会影响胰岛素或阻止我燃烧脂肪的东西？

6小时喂食窗口非常好！

大多数（如果不是全部）从间歇性禁食中获益将来自您不进食的时间段。因此，只要食物质量和食物总量得到考虑，在这6小时内你的食用方式并不重要。

专注于食物的质量和量和食用窗口的一致性。不要担心你在那个窗口吃多少次。

中频的主要点是在禁食期间禁食，并没有对在饮食期间禁食。因此，最重要的部分（除了坚持禁食窗口）就是你在进食窗口吃的东西（即肉类，卡路里等），而当你这样做时则更少。