我为什么不做间歇性禁食减肥？ [关闭]

我的身高是172厘米，我的体重是77公斤到75公斤。我的目标体重是71公斤，我在没有进食的情况下做了48小时的IT接近这个体重，在这一周我每天练习24小时的IT。我注意到每周体重固定在77公斤到75公斤之间并且似乎没有去任何地方。

我有点活跃，每隔一天走路/跑步，我每周做一次或两次下蹲和俯卧撑，跳绳投掷。我的饮食大多数情况下都是酮症。我每天吃一次。我能做些什么才能摆脱这种困境？

让你的身体休息一下。将你的卡路里增加一到两周，然后每天减少10％到20％。你的身体将摆脱饥饿模式，你将慢慢开始失败。最糟糕的事情是当体重上升并恢复到你的身体惩罚程序时恐慌。