仰卧起坐进食有害吗？

在去健身房之前，我的日常工作通常涉及到我完成工作，放松一会儿然后进食并去健身房。我之前总是吃东西仅仅是因为我当时饿了，但是除了其余的举重工作之外，我最近开始做仰卧起坐和其他腹部运动。

我是否可以通过提前进食来使腹部脂肪不必要地困难？

您并没有使它们变得更加困难，而是让您的身体处理食物变得更加困难，而不是在化学层面上，而是在身体层面上，围绕着您的所有运动，胃和肠子等

基本上，如果您有“强壮的肚子”，并且在锻炼时没有任何不适，可以轻松地继续进行日常工作。

另一方面，有些人非常敏感，胃很虚弱，在加工这种食物时很容易呕吐或感觉很不好。

您必须自己感觉自己的身体在试图告诉您什么。

我看到的一般建议是在进食和锻炼之间有一个小时的时间。这使您的胃有足够的时间消化最糟糕的食物，并从中获取任何快速的能量。

如果您在家中吃饭，则在放松之前，您应该能够轻松地将饮食和运动分开一个小时。对我来说，我从工作场所直接去健身房，这使我参与了体育运动和社交活动：(但这是我坚持下去的唯一方法。

除此之外，@ RiMMER的建议是正确的。如果您在吃东西之前先进食，或者感到不适或难以忍受，那么请多花点时间在饮食和锻炼之间。您的身体在消化和精力之间分配能量。

另外，在去健身房之前，请考虑一下您吃什么。碳水化合物比蛋白质更难于人体消化。实际上，复杂的碳水化合物需要多达12个小时才能完全消化并作为能量释放。如果您在下午锻炼身体，那么在早上进餐时就要摄入碳水化合物，并在进餐前专注于蛋白质和蔬菜。

运动前饮食最重要的一点是它使您的心脏承受压力。进食后一会儿，消化道的血流量显着增加。强迫您的心脏跟上血液流动并增加肌肉的血液流动会导致心脏病发作（取决于正常的危险因素和其他所有因素），并且如果您的心脏无法跟上，则只会明显降低您的表现。当然，如果您想要一种“简单”的方法来提高心率，这可能是一件好事，但您绝对应该小心，我会对此予以警告。