如何减掉屁股脂肪

我14岁，四个月前我体重80公斤，我意识到我需要减肥，所以我继续吃下去：

早餐：半脱脂牛奶配我自己选择的麦片（1碗）

休息：苹果

午餐：3-4粒全麦饼干

休息：两个橘子

晚餐：无论我的妈妈做了什么，但没有碳水化合物，例如意大利肉酱面 - >肉酱和生菜等等。

隔夜我会做5k慢跑

这个重复，我现在已经减掉12公斤，但现在我正在做相同的饮食，但我不能再减轻体重。我的腰围很好，但剩下的所有脂肪都在我的屁股中，摆脱它的最好/最快的方法是什么？

14岁时你的身体仍然在增长，你的荷尔蒙水平正在转移。我认识那些从高中毕业直到大学毕业的人都长到0.5米的人。我们有一个痴迷于图像的图像，但尽量不要认为你需要在14岁时拥有任何特别完美的身体形象。

听起来你很清楚你的饮食习惯：考虑在dailyburn.com（或myfitnesspal;还有其他人）这样的网站上追踪你的卡路里。饮食对你的身体脂肪影响最大。

当您的身体脂肪下降时，您的身体会对胰岛素敏感，并且您可以更有效地储存脂肪。体重从25％上升到20％要比从15％上升到10％要容易得多：你走的越低，你的身体就越对抗你，因为从进化的角度来看，拥有如此少的储备能量并不好。

保持活跃并进入良好的力量训练计划，如开始力量或举重5x5。良好的饮食习惯，积极的生活方式和力量训练将使您在相对较快的时间内进入健康的前1％。

你能更具体地描述一下你不满意的吗？这种饮食似乎接近厌食症，特别是每天慢跑5k，而且你的身体仍然以非常快的速度发育，或者应该是。

大多数人永远不会有完美的身体，总会有一些我们不满意的事情，无论你摆脱多少脂肪，无论你慢跑多少。此外，大多数人会通过积极的一方来评判你，而不是消极的，这包括你的同伴。

如果你真的需要做一些事情，我会考虑建立一些肌肉，它会让你看起来更坚固，也会健康和实用。这是一个更好的方法，看起来好比饿自己。您可能需要考虑咨询专业营养师，而不是询问随机的互联网用户。