Questions tagged «burn-fat»

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跑步会减少健身房锻炼获得的肌肉吗?
我每隔2-3天去一次健身房,除了肥腻的胃外,我的体质很好。现在我开始每天跑步半小时。但是我的一些朋友向我建议,我应该停止跑步,因为它也会因胃脂肪而减少其他肌肉(例如胸部和肩膀等)。我真的很努力地获取一些肌肉,现在我担心它确实会减少我们其他的肌肉,因为它通过跑步减少了胃中的脂肪。如果是这样,那么我还能做些其他运动来快速减少脂肪胃。我也想问一下,以正常速度行走是否会帮助减轻脂肪胃。


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有氧与无氧可减少脂肪
我已经在该论坛上阅读了有关有氧和无氧训练的信息,但我无法针对自己的特殊情况得到解答。 我今年35岁,男性,身高175厘米,体重79公斤,每周进行3或4次运动(每次2x跑步5km / 500 kcal,1xsoccer 1hour / 980 kcal),我有一些腹部脂肪和整体脂肪想要放松。 我吃得很好,并尝试记录摄入的卡路里。 我试图了解什么是最好的训练方式,以便我可以减少腹部脂肪。 据我了解: 有氧运动会减少更多的脂肪,但是只有在运动过程中,卡路里的“支出”才会减少,而且新陈代谢也会减少,所以我在做日常的日常活动中会减少卡路里的消耗。还有氧运动也会使我失去一些肌肉。 无氧运动将减少脂肪,但是运动后,我将消耗更多的卡路里,增加肌肉并增加新陈代谢。缺点是无氧训练将花费更多的时间来减肥。 什么是减脂的最佳训练?有氧还是无氧? 我在跑步和踢足球是为了减肥,是否有更好的减肥运动? 你们推荐什么样的培训计划?我的矿山显然已经衰竭了,在1个月内,我减掉了1公斤,我的脂肪百分比降低了1.5%,增加了2公斤的肌肉,这似乎并不多。 首先,我尝试以150 bpm(平均)的速度跑5公里,持续2周,并且没有丢失1公斤,现在我正在尝试HIIT,其中我以5公里跑7圈30秒,另外7圈15秒,但是我没有看到太多结果。

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所谓的“爆发式锻炼”对减肥有效吗?
我刚买了一本2.99美元的Kindle书,名为Burst Workouts,建议在高强度下进行非常短的锻炼。他的主要程序建议进行定时间隔训练,方法是先进行30秒的运动,然后进行30秒的休息,然后再进行30秒的运动,再进行30秒的休息,依此类推。您可以选择一个推举练习,一个推举练习以及腿部或“心律”练习,然后以上述方式遍历它们。您经过了五次循环,因此锻炼只需要10至15分钟。 这本书似乎专注于减肥,这对我的目标很热衷。我知道我需要减少消耗的卡路里,他解决了这个问题。但是对于运动,他更喜欢有氧运动而不是有氧运动。作为一个没有很多时间的新爸爸,这些简短的锻炼是否是一种有效的减肥计划?我问是因为在浏览他的网站后,我担心自己只是偶然发现了另一种时尚。 让我知道您是否需要了解该程序的更多细节或我的要求。


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如何减掉屁股脂肪
我14岁,四个月前我体重80公斤,我意识到我需要减肥,所以我继续吃下去: 早餐:半脱脂牛奶配我自己选择的麦片(1碗) 休息:苹果 午餐:3-4粒全麦饼干 休息:两个橘子 晚餐:无论我的妈妈做了什么,但没有碳水化合物,例如意大利肉酱面 - >肉酱和生菜等等。 隔夜我会做5k慢跑 这个重复,我现在已经减掉12公斤,但现在我正在做相同的饮食,但我不能再减轻体重。我的腰围很好,但剩下的所有脂肪都在我的屁股中,摆脱它的最好/最快的方法是什么?

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