Questions tagged «protein-shakes»

市场上有太多的蛋白质可以发挥作用。我已经完成了作业，但仍不确定何时使用哪个作业。以下是我到目前为止所了解的 外行人（我是）有两种主要形式，我们可以称它们为快速释放蛋白 和 缓慢释放蛋白 快速释放蛋白质 它们来源于乳清蛋白，乳清蛋白本身也是其中的一种形式，水解乳清蛋白分离物用酶半消化，是市场上最快但最昂贵的一种。 快速蛋白非常适合后期或前锻炼，通常在30分钟内被人体消化。因此，运动后峰值代谢为这种用法提供了最好的窗口。最好与水一起服用，因为牛奶会使它们减慢速度。 缓释蛋白 通常在他们里面有酪蛋白。它是在肠道中变成凝胶并减慢消化过程的物质，因此使这些蛋白质释放缓慢。 我的问题如下 1-为什么蛋白质消化需要多长时间？是因为我们不希望它的释放速度快于身体吸收或需要的速度吗？ 2-我看到超级健美的人在早上或午餐或午后左右服用乳清蛋白。我知道这些人在这些时候并不锻炼。我也不相信这些人会比我自己拥有更少的知识。但是，如果我知道在过去6个小时内没有锻炼，并且在另外6个小时内不能跑步或锻炼时，可以在午餐时间吃乳清蛋白奶昔是完全浪费了吗？我想念什么？ 3-我实际上正在寻找减肥方法，我正在考虑在9.00Am左右缓慢摇动4小时，然后在午饭后（代替午饭）进行另一次摇晃，这对我来说是正确的方法。我周一至周五上午7.30锻炼。

16 nutrition  protein  protein-shakes 

我在体育馆里听说有些人在蛋白质奶昔之前吃了一种由碳水化合物（水果棒或谷物棒）组成的小点心，他们的理由是碳水化合物会先被系统“燃烧”，然后再让蛋白质恢复肌肉。 这样做甚至有一些时机：锻炼后马上吃1条谷物棒，锻炼后30-60分钟摇动蛋白质。 是否有任何研究/文章支持这种理由？

11 carbohydrate  protein-shakes  snacks 

关闭。这个问题是题外话。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？ 更新问题，使它成为“体适能堆栈交换” 的主题。 4年前关闭。 浏览网络，我发现以下图像： 似乎其中许多含有重金属。 问题： 多年来，如果服用这些补充品会有什么后果？（当然，遵循建议的生产者摄入量） 有没有人经历过或进行过任何研究表明与补充剂的使用直接相关的疾病？ 从互联网上散布的恐惧中很难找到（分离）好的文学作品。如果你们可以帮助最终解决此问题。

10 protein-shakes  health-risk 

我以前从没吃过任何蛋白质奶昔，但是现在我正在考虑它，因为我想减少肉类摄入量。我目前30岁，体重145磅，每周一次或两次在健身房锻炼2到3个小时。另外，我每周两次打足球，持续2小时。考虑到我所有其他活动，我平均每周运动4至5次。 我最近吃了很多肉-几乎每天吃鸡肉，每周吃金枪鱼大约2次。为了减少肉类摄入，我考虑在饮食计划中添加蛋白质奶昔。我需要寻找什么才能找到适合我的产品？我的目标是保持健康，锻炼肌肉并保持当前的脂肪水平。

9 diet  nutrition  protein-shakes 

我最近开始定期游泳，主要目标是减肥。我好奇蛋白质奶昔是否会帮助我减肥？ 增加的肌肉生长会消耗卡路里，但是摇晃会增加他的饮食吗？ 编辑 ：回应评论;通过减肥，我的意思是“减少脂肪”。我很高兴一些脂肪变成肌肉建筑肌肉虽然不是我的主要目标。 我以合理的强度每周游泳30分钟5次（之后我累了）

4 diet  nutrition  protein-shakes 

我和我的妻子计划做一些重量训练，想知道我们是否应该喝蛋白质奶昔？ 我的计划是在下午6点左右吃晚餐，下午7:30左右开始骑椭圆机，在椭圆机后，做一些重量。我的妻子计划在上午或下午早些时候这样做。 有人告诉我，如果我做重量，我也应该开始饮用蛋白质奶昔，他们推荐Optimum Nutrition 100％乳清黄金标准。 我应该在体重训练前后（或两者）进行蛋白质晃动吗？ 这种蛋白质奶昔也含有化学物质吗？还是有更好的蛋白质奶昔？ 在我刚做椭圆机或什么都没有的日子里，我还应该喝蛋白质奶昔吗？ 感谢任何人的帮助！ **编辑1 ** 好吧，也许我不清楚我在问什么。让我再试一遍。 我不是在寻找年轻人的营养泉。我的妻子和我想要开始举重，她的调色和我要增加一点。我真的不认为我们得到足够的蛋白质，即使我真的不知道多少就足够了。 所以，我不知道什么时候应该喝它，每天喝多少次，什么时候喝它，或者我应该根据我的饮食。对于大部分内容，我真的很无能为力。

3 training  strength-training  protein  weights  protein-shakes 

我有点不确定一件事。举重后，我应该只吃饭还是吃饭和摇晃？ 我的动摇是：30克蛋白质和227卡路里。 我的餐点是：500卡路里，32克蛋白质和半牛油果+ 1杯牛奶或水。我每天吃5餐。每个500卡。 如果我同时摄入它们，我不会浪费吗？

2 weightlifting  diet  protein-shakes 

我希望在休赛期燃烧脂肪并增加肌肉。我每周大约锻炼3次，并服用PHD减肥乳清。 我早上有一个，晚上去健身房后有一个。 什么时候是在非健身房锻炼的最佳时间？

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我一个月前开始时的体重约为62Kg，现在我的身高为64.3Kg。我也是1分74秒，我22岁。 如标题中所述，我正试图以健康的方式增加体重，但实际上我的腹部也变得更大或更臃肿（不确定哪个）！这是正常的吗？该怎么办？ 我每周要去健身房3次（全身），跳过有氧运动（我想增加体重），然后去全身肌肉锻炼，总是把自己推到最大。在我的makout之前，我也喝蛋白质奶昔，并在我吃蛋白质棒之后。我也确保白天喝足够的水。 我正在看我的饮食，确保我不吃多少脂肪或汗水的东西，不再吃糖果，甜饮料或脂肪食物。我正在尝试吃更多，这也分为更多的饮食时间（我尝试每天保持4-5个进食时间）。

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吃薯条和32FL Oz Gatorade后，我还要等多久才能锻炼身体。我的另一个问题是，我应该使用什么机器来减轻体重？

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