对于躺着的腿部卷发，骨盆应该倾斜还是中性？

如果它确实倾斜，哪种方式？这是在平板凳上。

我问的原因是我正在招募腰背肌和臀肌而不仅仅是腿筋，而骨盆倾斜会将焦点转移到腿筋的不同部位。

在站立的情况下，我会说看看你的姿势，如果你自然倾向于更加类似鸭子的姿势（你的但是伸出来），你应该挤压你的臀部，从而使骨盆向后倾斜。

当你更像一个粉红色的豹型（你的但是在下面），你应该更多地坚持你，但是我想更多地挤压你的下背部？你应该看看一些Elliott Hulse / strengthcamp视频。

然而，既然你在撒谎，我认为你的肚子平坦，我会认为挤压你的臀部是不可避免的，因此向后倾斜骨盆（拉你的但是在里面）

根据rdlfitness.com，你不应该倾斜你的骨盆。如果臀部从凳子上抬起，向前倾斜骨盆就有可能使脊柱过度伸展。向后倾斜骨盆缩短了臀部的腿筋，所以当你弯曲膝盖时，你可以将腿筋放入活动不足的过度紧张的位置。如果你做腿部卷曲，他们不建议，保持骨盆和牙脊保持中立，以保护你的下背部。