9 最近，一位私人教练建议我使用泡沫滚筒进行肌肉按摩和柔韧性。我在网上所做的大多数研究都只是简单地指出滚筒“按摩肌肉”或“分解疤痕组织”。关于使用泡沫辊提高柔韧性和减少酸痛的好处（或负面影响），是否有更科学的解释？ recovery flexibility muscle-recovery muscle-soreness soreness — 琼恰姆 source
6 可以将其视为温和的肉嫩剂。但是增加的压力和使用方式并不会通过粉碎来削弱肌肉，而是只会促进血液流向按摩部位。泡沫辊是很棒的恢复工具，因为它们产生的效果与运动按摩类似，但是可以自己完成。 — 瑞安·米勒（Ryan Miller） source 1 您也可以使用泡沫辊在某些地方难以达到。 — Megasaur 2011年 您也可以使用曲棍球来获得相同的效果。不过，感觉更强烈…… — JDelage 感谢您的回答。您对特定的滚筒和/或指导资源是否有任何个人经验？ — Chaz 2.0 我只是使用通用滚子，但一直想获取/尝试触发点网格（tptherapy.com/shop/smrt-core-products/the-grid.html）。 — 瑞安·米勒
1 如果您想要最科学的解释，请查找Janet Travell博士可以找到的任何内容。如果您愿意接受更多外行的解释，那么Clair Davies的《触发点疗法工作手册》可能是您最好的选择（我写的印象是泡沫滚筒在编写时并未广泛使用，但所有原则都涉及使用TheraCane仍适用于泡沫辊）。 — 罗宾·阿什 source 2 为什么有人要看那些书？您能代替他们提供相关信息吗？ — 马特·陈 如果您想获得科学的解释，有时您需要做很多阅读。在简短概述的基础上，没有过分简化和让别人反对的方法是无法压缩的。 — 罗宾·阿什
0 最近，我看到自己的生理状况，她说我的膝盖疼痛是Fat Pad Impingement，这是由于四头肌过紧引起的。她告诉我买一个泡沫滚筒，因为它对于紧绷的肌肉的深层组织按摩很有用，并且有助于锻炼运动中的肌肉的整体状态（在我的情况下，是长距离跑步）。 — 理查德 source