实际上，“厌氧脉冲区”是什么意思？
Answers:
要了解厌氧的含义，让我解释一些有关能量来自何处的信息：
休息时，大部分能量来自脂肪。但是，一旦您开始运动，新陈代谢就会开始，并与您的工作速度成比例地增加。但是，由于燃烧脂肪的速度太慢并且需要大量氧气（CO2）进行燃烧，因此您逐渐开始燃烧糖原（CHO）。两者之间的关系几乎成反比，这意味着您开始工作越努力，脂肪越少，开始燃烧的糖原就越多。一直以来，您的心率和摄氧量几乎呈线性增加。此阶段称为有氧阶段（“有氧”），因为您有足够的氧气来燃烧脂肪和糖原。
直到您开始达到心血管（心脏+血管）或呼吸（肺）系统开始落后于所需的肺通气的程度。这一点称为乳酸阈值，它表示您开始在血液中积累过多的乳酸。乳酸是厌氧糖酵解的副产物，因为您在氧气不足的情况下燃烧了糖原。发生的第二件事是您的红血球被二氧化碳（CO2）饱和，它可以吸收较少的氧气为肌肉提供“新鲜空气”。乳酸阈以上的阶段是厌氧阶段。
从那时起，如果您继续增加负荷，您的身体就会开始饱和，并且您的糖原资源正在迅速消耗。除非您是训练有素的运动员，否则这些运动水平（最大摄氧量的80-90％）通常很难长期维持。
但是如您所见，确定好氧阶段的开始位置涉及许多因素。您的心脏必须能够增加其心律并增加血压，您的肺部必须使旧空气和新空气通气并通过血液传输O2 / CO2，血液必须通过肺部和血液传输O2 / CO2。肌肉和您的肌肉必须产生能量，收缩和放松以及转移所有涉及的产品。所有这些因素共同决定您的厌氧能力。
这也取决于您的训练水平。您受的训练越多，可以维持的乳酸水平就越高，肌肉中的糖原就越多，甚至血液就越多（甚至更多）。
那么这对您有何用处？
假设您的最大心跳速率为200 bpm，而您正在以170进行锻炼，那就是最大容量的85％。我愤世嫉俗的猜测是您的心率监测器稍微关闭了。一种确定是否正确的方法是仅在没有实际氧气测试的情况下尝试自己的VO2Max测试。
遵循标准测试协议，以测试当您逐渐增加家用教练机的功率直到您无法承受负荷时心率如何增加。这是对您实际最大身高的合理估计，可以让您知道170 bpm是在还是高于乳酸阈值。
我大大简化了几个方面，如果您有任何疑问或发现我需要解释一些内容，请发表评论