高强度训练的重新开始对休息HR有影响吗？

我已经完成了最近6个月

• 慢速运行±60分钟，3x /周，（HR在145-155bpm之间）
• 力量训练3x /周
• 1x /周武术（BJJ /泰拳/ MMA）训练（技术+陪练），所以毫无疑问HR + 180bpm。

缓慢的大规模运行是为了改善基本条件。 力量训练;在陪练期间提高整体健康水平。 在改变计划之前的某个时刻，我的休息HR在49到55之间。 将计划更改为：

• 每周4次强化训练，如武术技术和对打/交叉训练
• 1x /周60'慢转。跑（HR：145-155）

现在，我的静息HR保持在54到60之间。运动通常会降低静息心率。 HIIT有相反的效果吗？

总的来说，运动一般 降低一个人的起始心率 。 HIIT可为持续培训提供卓越的好处 （虽然 有些人不同意 ，当你已经处于较低的人力资源时，它会更有用）。 过度训练可以 提高 一个人的静息心率 由于你的身体压力增加，试图在没有足够恢复时间的情况下进行训练。听起来你可能正在体验这一点。尝试休息几天没有太多运动，看看是否可以提高你的早晨休息心率值。