竖起大拇指俯卧撑肌肉工作

我经常观看AthleanX youtube频道，以了解有关人体机械工作原理的许多知识以及任何培训技巧。在一个视频中，Jeff建议竖起大拇指俯卧撑，因为背部没有器械。但是我不知道它如何工作。我确信他是对的，因为我从他的视频中学到了很多。

我知道可以与之比较的最接近的背部锻炼可能是直臂下推，但它仍然像水平下推那样在水平面而非垂直方向上推开身体。

他没有说它可以起作用的肌肉，我也无法弄清楚。有人了解它的机制吗？

竖起大拇指俯卧撑实际上是“脸部拉扯”的另一种体重替代方法，这是另一种姿势锻炼。确切地说，侧拉强调外旋。当您将绳索拉到脸上时，您可以通过以拇指方向拉动拳头来完成此操作。

脸部拉紧，因此竖起大拇指俯卧撑，可以锻炼肩膀和肩袖肌群。

它可能会最大化手的力量，并且与常规俯卧撑（胸部，三头肌等）相同。但是为什么要用拇指俯卧撑呢？您最终将失去2个大拇指，甚至更严重的是2个手腕断裂。另外，不仅如此，您的陷阱（上背部）肌肉也可以通过定期俯卧撑进行锻炼。