Questions tagged «back»

我得到很多印象，需要平躺。就像您以“ V”字形操作前拉杆或后拉杆时，臀部下垂不是笔直。而且我认为您应该直挺木板，硬拉等。 无论如何，如果没有镜子，有什么好方法可以弄清背部是否平坦？

9 exercise-technique  form  back 

众所周知，过度训练胸部会导致背部和相关姿势肌肉的过度发育，也可能由于上十字综合症而导致性能受阻。其特征是胸部压倒了肩带，导致姿势不佳（驼背）和可能的肩膀撞击。 可以通过适当的纠正运动来避免这种情况。 我想知道，如果过度开发后会产生负面着名的影响。我已经了解了避免不对称的重要性及其与减少伤害的关系，但是如果它导致了实际诊断出的问题，那么就不知道了，因为相对于胸部和肩膀而言，这种不理想的比例。

8 chest  back 

我经常观看AthleanX youtube频道，以了解有关人体机械工作原理的许多知识以及任何培训技巧。在一个视频中，Jeff建议竖起大拇指俯卧撑，因为背部没有器械。但是我不知道它如何工作。我确信他是对的，因为我从他的视频中学到了很多。 我知道可以与之比较的最接近的背部锻炼可能是直臂下推，但它仍然像水平下推那样在水平面而非垂直方向上推开身体。 他没有说它可以起作用的肌肉，我也无法弄清楚。有人了解它的机制吗？

5 exercise  bodyweight-exercises  back 

我听说如果有的话 驼背 ，它对前面的肌肉（腹肌，佩奇）有害，因为它们会使问题恶化。因此，如果一个人已经开始做正确的运动来矫正他的背部，何时适当的时间开始锻炼前肌？

4 exercise  workout-routines  strength  back 

Deadlifts和Kettlebell Swings都是非常棒的复合练习。 但是，根据我的经验，我发现这些练习经常做错了 （因此导致腰痛和/或椎间盘问题） 。 有一种自然的倾向，可以用背部拉动，而不是从臀部产生力量。臀部铰链和中性腰部的维护都很难教导/学习 （可以理解） 。 无需支付培训师费用 （这可能很昂贵） - 正确教导某人硬拉的最好方法是什么（和 “自我验证” 他们正确地完成了吗？

2 weightlifting  exercise-technique  deadlifts  back  kettlebell 

根据这篇文章，所有形式的仰卧起坐都不利于您的背部，因为它们会弯曲脊椎。 不管这是否是100％准确，我都想知道是否可以进行一些腹部弯曲的运动，包括几乎没有屈曲的脊椎，但仍然要锻炼肌肉以达到健美的外观。 本文提到了对背部安全的这些练习： 桥梁 木板 腿伸？（旁注：有人知道他们指的是什么运动吗？） 鸟狗 搅拌锅 在所有这些练习中，腹直肌看起来都是按等距运动的。这真的足够获得色调的Ab外观吗？如果没有，您可以推荐不涉及脊椎屈曲的其他替代运动吗？ 假设我确实进行了一种锻炼腹肌的运动而无需弯曲脊椎，那么锻炼肌肉的时间会比传统方法（即仰卧起坐，仰卧起坐等）花费更多的时间吗？另外，我是否有可能更早达到高原？ 注意：我认识到，要获得健美的腹肌，除了需要大量腹部肌肉之外，还需要结合极低的体脂。

1 abdominals  health  back 

是直背，就像芭蕾舞和体操运动员的情况一样，是肌肉更强壮的结果，或者仅仅是学习“正确的姿势”，即如何保持背部挺直？

back  ballet