为了保持心脏健康,我养成了下班后去健身房休息,使用健身器材(跑步机,楼梯机等)或在家中使用固定自行车的习惯。
但是,将来我将在国外的城市放假几个星期。我将无法使用健身房或健身器材。我可以穿一双跑鞋,但我不认为我想在国外的城市跑步,而且我不是一个跑步者。
因此,除了跑步以外,从舒适的酒店房间来看,我还能在休假期间进行其他有氧运动吗?我知道仰卧起坐很容易,但是可以将其视为有氧运动吗?
为了保持心脏健康,我养成了下班后去健身房休息,使用健身器材(跑步机,楼梯机等)或在家中使用固定自行车的习惯。
但是,将来我将在国外的城市放假几个星期。我将无法使用健身房或健身器材。我可以穿一双跑鞋,但我不认为我想在国外的城市跑步,而且我不是一个跑步者。
因此,除了跑步以外,从舒适的酒店房间来看,我还能在休假期间进行其他有氧运动吗?我知道仰卧起坐很容易,但是可以将其视为有氧运动吗?
Answers:
不使用/使用最少的设备的可能性不计其数:
我可以推荐一种不需要太多空间并且可以锻炼所有肌肉的运动:
由于您必须将身体的重心从地面移动到跳跃所能达到的最大高度,因此在短时间内,burpee将燃烧最多的卡路里。尝试连续做10次,您会感到这是一项艰巨的练习。尝试做100次,您也会觉得这是一种很好的有氧运动,会让您很快流汗。如果那还不够,那就用减肥背心做些粗麻布。我从来没有在家做过更具挑战性的运动。
尝试Bikram瑜伽:)太多的有氧运动,以至于您以相同的量从线磨机上摔到膝盖!