我将写有关赤脚训练和我的大学生涯的文章。我现在已经大学毕业了几年，正计划恢复健康，但是我的大学培训却是一个不错的紧凑案例研究。
注意：在我的训练历史中，赤脚/双脚二分法与硬/软表面混合在一起。我曾经赤脚在公路上跑了两英里。此后不久，我得知我患有stress骨应力性骨折。我不确定那是一次奔跑造成的，但它让我非常害怕，以至于我拒绝赤脚在比尘土还硬的地方跑。每当我在柔软的东西上跑步时，我都会赤脚奔跑，而当我艰难地跑步时，我会穿鞋。因此，与一般的简单软表面相比，我不能说赤脚是我要描述的关键因素。
首先是简短的故事，然后是赤脚与鞋子。
我参加了DIII，所以我是一名有竞争力的跑步者，但水平不高。当事情进展顺利时，我大部分时间每周训练约60-70英里。我一直都在进步；我的50亿次
- 霜冻：DNR（4:32 1500m）
- 索菲：〜16：20左右
- 少年：15：46
- 年长：15:28
- 第五年：15:21
我有所改善，但也一直受伤。我不得不一次又一次地休假两周到三个月。我会在游泳池或骑自行车时进行交叉训练，然后在恢复正常的时候回到训练和比赛中。我至少有三分之一的时间受伤了。
为了寻找可能的治疗方法，我在大一新生后的夏天开始赤脚跑步，这是通过阅读在线留言板（这早于Born to Run）并与我的跑步导师交谈而激发的。我从附近公园的草地上赤脚慢跑开始。我最初注意到的主要事情是，赤脚跑步后小腿始终酸痛。但是，每周我都可以跑得更远，而在三个月内，我可以赤脚进行十英里的完整跑步，而不会感到疼痛。
从那时起，我在赤脚跑步和短跑之间交替。我更喜欢赤脚跑步，因为我喜欢与地面接触的感觉和脚的轻盈感。我也开始相信，从受伤的角度来看，这对我来说比较好，所以我尽可能地赤脚跑步。由于我的学校很小，而且学术上比运动上要集中得多，所以我们的团队组织得比较松散，教练给了我很多自由，可以按照自己的方式去训练。
但是，我的队友和朋友只是偶尔想和我一起绕圈跑，而我也不想赤脚跑。因此，为了与我的朋友一起跑步并与我的团队一起训练，我最终决定穿鞋跑步，然后系好鞋带然后在公路上跑步。那我会受伤的。
我的一连串伤害包括跟腱炎，腹股沟拉伤，ITB综合征，meta骨应力性骨折，胫骨应力性骨折，无法解释的足部疼痛，也许还有一些我遗忘的轻微损伤。实际上，这是一种相当一致的模式-我遭受的每一次重大伤害都是在一段时间之后，我开始在鞋子的道路上进行更多的跑步运动。我开始将所有坚硬的表面与即将来临的危险联系起来。
但是，当我说这是一个一致的模式时，这样表达它会更准确：
我坚信在柔软的表面上跑步对我来说要好得多。这种信念主要建立在个人轶事，个人观察和相当大的偏见上，这些偏见是基于我的奔跑朋友之间的普遍态度以及在线阅读文章和留言板而得出的。基于这种信念，我在检查自己的训练记录时有很大的偏见。是的，当我查看训练日志时，可以看到一种模式。是的，尽管承认了自己的偏见，但我仍然相信我是对的-在道路和其他坚硬的路面上跑步比在小径或草地上跑步要差得多。但是由于我日复一日地混合使用两种形式的跑步，并且由于伤害是长期形成的，所以我不能明确地消除这两种形式对我的独立影响。我不知道赤脚在柔软的地面上跑步会更好，但是我还是会发誓。我承认这个职位的不合理性，但这只是我的感觉。
我没有尝试赤脚慢跑。我在田野上跑了很多赤脚大步车，有时全力以赴。实际上，在高中和大学越野跑者中，通常的做法是每天穿鞋跑，然后在田野上赤脚踩踏。我见过全国各地的人都在做。
在我最合适的时候，就是我五年级的时候，我大部分时间都是赤脚跑步，以舒适的速度奔跑，然后在跑步的最后两英里里，只要感觉良好，就可以加快速度。这样，我最多要运行90分钟。具体来说，“舒适的速度”意味着慢侧大约为7：00 / mi，快速侧大约为6：20 / mi。最后一点是“加快步伐”，这意味着我可能会在11:00或10:30长时间跑最后两英里。因此，我对赤脚跑得相当快并不感到烦恼。
然后，每周一两天，我会在赛道上或附近1.5英里的赛道上穿鞋进行更艰苦的锻炼。那一点的体育锻炼，就是我整个训练的全部。没有山丘，没有阴茎等等。我不否认这些东西是有用的训练工具，但是光着脚有氧跑步和一些简单的速度练习，与我从事大学生涯的其余部分相比，我就非常适合更多样化的培训。（尽管有这样的体能，但那一年我的比赛速度只比仍在车队时快了几秒钟，这就是为什么我想回到这种状态并再次打出好成绩的原因之一。）
我认为区别在于我在第五年连续八个月保持健康，这对我来说是罕见的。始终如一的训练胜过激烈的训练，而且我开始相信，大部分我的脚光着脚在草地上跑步，可以保护我免受身体的撞击。
现在，几年后，我正在努力恢复健康。我会在柔软的表面上跑步，有时会穿轻便的鞋，有时会赤脚，具体取决于场地 所以这是我的赤脚故事。
不过，我还有两个轶事。
第一：两年前，我住在伯克利，所以去看学校举办的大型音乐会。之后，我去了赛道后面的棒球场赤脚慢跑。一个家伙出来，开始为演习设置障碍。当我走近时，我意识到是奥林匹亚人Bolota Asmerom。我帮助他设置了障碍，让他有机会与他交谈几分钟。他对我赤脚跑步的评论说：“嘿，您检查过那些新鞋吗？Vibrams？它们非常漂亮。” 因此，有一项对您的认可。
第二：当我还是一名本科生时，有两个研究生偶尔会和我们一起跑。他们是兄弟，都是优秀运动员。其中一位曾经是非常成功的预备跑选手，后来又以大学生身份参加了DI比赛。另一人毕业后转而从大学棒球比赛中跑出来。他们是赤脚跑步中的顽固分子，并且会在任何地方快乐地赤脚跑步。感恩节的一年，他们赤脚穿过洛杉矶的街道和人行道，沿海滩走了30英里。他们俩都是大个子，也许每个人180磅。他们告诉我，如果您只看要去的地方，则可能不会踩到太多东西。我猜有些人可以赤脚脱身。他们从来没有把我变成赤脚在路上奔跑，即使他们经常提出要带我。
他们在我高三开始的某个时候开始了马拉松训练。这些家伙都是相当大的王牌，在疯狂的一面位，但也许不那么极端的年轻夫妇在负担跑。（他们中的一个人确实在赛道内场赤脚奔跑时在那本书的赤脚章节上讲了半个小时。）我不认为他们对马拉松训练太认真了；他们都是研究生，因此很少有空闲时间。他们俩都不在团队中了。他们只是几个悠闲的家伙，他们喜欢有点古怪，喜欢生活。当然，当我看到他们跑步时，他们仍然在进行真实的锻炼，但我认为他们可能并没有像以前那样投入相同的时间和精力。
有一天，有几个星期没有遇到他们，有人将我链接到在线新闻报道。他们来自马拉松比赛的地方报纸。这张照片上有一张哥哥的照片，他的六英尺二英寸高，身着巨大的金色非洲裔，沿着这个小镇穿过主要街道。两人都赤脚，他们在马拉松比赛中取得了1-2的成绩。