拉动肌肉-如何治愈和缓解疼痛

我拉了脖子和上背部的肌肉。治愈和减轻疼痛的最佳方法是什么？

网络上的建议尚不清楚。有人说加热，有人说冷，有人说交替使用。另外，像bengay这样的产品能有效缓解疼痛吗？还有其他止痛药可以帮助您缓解肌肉拉伤吗？

为了澄清起见，认为我的痛苦来自于搬运沉重的行李太长时间了。昨天刚开始受伤，但是我不确定我做了什么具体动作。

每当我移动头（上，下，左或右）时，脖子和上背部都会受伤。

一般来说，轻微的拉伤和扭伤往往对RICE协议反应良好

• 休息 -给受影响的肌肉腾出时间来he愈
• 冰 -减少肿胀和不适
• 压缩 -这可能很困难，具体取决于您牵拉的肌肉，但是在其上施加恒定的压力也可能会减少肿胀并为受伤的肌肉提供急需的支撑。
• 海拔高度 -另一方面，这应该很容易。通过使受伤区域保持较高的高度，还可以促进肿胀下降。

如果您需要OTC止痛药，则任何NSAID都会帮助缓解疼痛和肿胀。当我更关注缓解疼痛时，我倾向于使用Advil；当我更关注肿胀时，我倾向于使用Aleve，但它们基本上是可以互换的。