根据一个网站的介绍，慢跑的速度约为每小时4到6英里，我正在做某事（速度稍快）每小时4英里（6.4公里），但是我在上坡，所以我走了213英尺每英里（或每1.6公里）向上（65米）

我身高为1.63 m（5英尺4英寸）（是的，我很小），我体重165磅（或75公斤）

唯一的问题是，以这样的速度在那座山上跑步并上升了几米...我可以保持这种强度约16分钟，而这样做的目的是要花40到50分钟才能去除体内的脂肪，足够了？

您消耗的卡路里比放入的卡路里多，可以从体内去除脂肪。

慢跑20分钟可燃烧约200卡路里（ish）。大多数人每天需要2200卡路里的热量。因此，你不能运动不良饮食。如果您想减肥，则应着重饮食，而不是对体育活动进行微观管理。这样做将使您更加成功。

我看了这个问题的跑步强度：什么是“燃脂区”？

这个问题的口头禅是对的：

少吃多动。