运动范围和稳定性之间存在反比关系吗？

我有一位非常有名的瑜伽教练，在与健身相关的各种角色中拥有16年的经验，他声称通过伸展运动来增加运动范围实际上会降低稳定性。原因是肌肉松弛实际上会使您在某种程度上变得虚弱，甚至降低爆炸强度。但是，在浏览了许多有记录的研究论文之后，我没有找到任何证据来支持这一说法。

“这样做的原因是，肌肉松弛实际上会使您在某种程度上变得虚弱，甚至会降低爆炸强度。”

这是不正确的。灵活和宽松是2件不同的事情。柔性意味着您的零件从零电位移开并返回的容易程度。加载的弹簧具有柔韧性，但会失去爆发力吗？没有。

如果您问我一个例子，建议您检查一下名为“ Elliot Hulse”的人。他认为运动范围对避免受伤和增加肌肉记忆的重要性。他在2009年的强人竞赛中赢得了冠军，在那里您需要爆发力和灵活性，尤其是在移动这些地图集的同时。

所以，你会没事的。我想说全方位的运动对您有好处。毕竟，您不希望身体过于僵硬甚至无法移动。

过度的关节活动性和肌肉柔韧性会导致运动结束时不稳定并缺乏力量。大多数人由于无法移动而需要改善其活动范围。但是对于移动能力极强的人，推动更大范围的运动可能会引起问题。

对于许多运动，任务和整体健康而言，我们希望保持一定程度的活动性，但又不要过分，特别是在某些领域。对于例如：

只要牺牲稳定性而以过度活动为代价，受伤的机会就很高，因为应该稳定的身体部位（例如下背部）不稳定。

还是考虑一下肩膀。这是一个极易移动的关节，肩部肌肉的柔韧性太大会妨碍保持稳定性。

还是考虑O

由于强度不足和自动抑制作用，在运动的最终范围内爆炸性降低。您的指示可能还涉及静态拉伸所带来的短期功率输出下降：如果您例如深拉伸腿筋，则在同一锻炼中将无法以最快的速度冲刺。

其实是相反的。

随着筋膜健康程度的提高，您实际上会获得一种称为CRIMP的结构，该结构存在于年轻而健康的结缔组织中。

这将确保动能通过肌肉骨骼结构的最佳传递，并提高稳定性。

拉伸时，您不仅作用于肌原纤维，而且修饰的肌肉部分是细胞骨架（意为整个结构）和结缔组织（由肌腱组成）。