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是的，Surya Namaskar被认为是动态拉伸，姿势不会持续超过10秒，并且在伸展时会持续运动。如果你是太阳致敬的新手，请用眼镜蛇姿势做前两轮而不是朝上的狗。
您可以将其他动态延伸包括在您的太阳致敬中，以使其更有效地运行。 Banarasana（跑步者的弓步）是一个很好的姿势包括在内。使用后膝盖进行修改以在四边形中进行更深的拉伸，或者包括扭曲以进一步加热脊柱。
Surya Namaskar有三种不同的变体（A，B和C）。 这个关于不同变化的视频相当不错。
一旦你对它们感到舒服，可以将它们混合一下以满足你的拉伸需求。为了热身，请尝试每种类型2-3套。
Surya Namaskar被认为是静态的和动态的。
当您在Surya Namaskar中持有任何一个位置30秒并且在该特定位置获得完美和舒适时，它会变得静止。如果您在静态位置之前跟踪surya namaskar的快速回合，则不会让您专注于身体部位。在充满活力之前，任何人都应该知道手，脖子和腿的确切位置。只有在没有深入了解的情况下进行伸展瑜伽练习并不是获得优异成绩的好方法。 Surya Namaskar在印度国家具有重要意义。太阳出现时我每天都在做Surya Namaskar（至少21轮）。在15分钟内，我做了33轮。但在最初的几天，我慢慢地跟着它。
在印度，有一个'梵语'语言shlok（句子） -
“Sthira Sukham Asanam”
意义 - 身体感觉舒适和集中（没有疼痛）的体位（瑜伽位置）然后在那个位置是完美的。
在每个步骤完善后，可以遵循动力。快速的Surya Namaskar可以帮助所有的身体部位。它可以为任何工作激活和提升你的能量。它可以增强你的腹肌，使你的腿和关节更加灵活。眼镜蛇位置可以在背部产生灵活性。它可以减少你的腹部脂肪。这是非常好的拉伸，因为它包含7个体式（posturse），每轮12个位置（重复几个体式）。它激活每一个身体部位。它也会产生心脏强度。与所有人相比，它是良好的伸展练习。
