为什么要使用体重，如果体重锻炼可以让你恢复体形并获得肌肉？

考虑一个人不能做出常规计划去健身房（因为很多个人问题），他们想要保持身材，形状非常合身并获得肌肉。

作为那个人，你可以在互联网上搜索和观看数百个体重锻炼。

现在我的问题是，为什么我们需要哑铃和其他重量？他们提供什么比体重更适合健身和获得肌肉计划？

两个词 - 渐进式超载。

通过体重锻炼，无论你多努力，锻炼多么花哨，最终你都会达到肌肉和力量增长的极限，因为你无法施加足够的阻力来引起肌肉组织损伤和修复的过程。 ，即肌肉生长。你会受到自己体重的限制。

另一方面，对于自由重量，除了遗传和身体能力之外，你绝对不受任何限制。您可以通过尽可能小的增量无限地继续加载杆，并且仍然具有足够的阻力来增强肌肉和力量。

不要考虑你的肌肉和强度增长，如y = | x | 功能。它更像是y = sqrt（x）函数。

体重技能肯定有一个上限，不像举重只限于杆上适合的牌数，杠杆可以变化很大，增加了这些技能的难度。渐进式阻力让你变得更强大。如果这来自不同的杠杆或额外的重量并不重要。

体重和杠铃训练都可以帮助你获得肌肉，但是例如蹲下你不能增加更多的体重抵抗来发展原始力量。

此外，它已经确定，对于杠铃训练，如果在高强度下正确地完成，将比相同肌肉群的体重锻炼刺激更多的肌肉生长。

由于体重技能的原因，有很多人没有进行重量训练并最终在第一次出现非常大量的训练。这是一个 Ross Enamait硬拉495磅（体重170磅）的视频，没有硬拉技能和主要仅体重的训练程序。

简单地说，如果我沿着仅限体重的路线行驶，那么我需要花费太长的时间来蹲下495磅的力量，而不是我要沿着杠铃路线行驶。

从技术上讲，我们不会，但对某些人来说，这对他们来说效果更好，或者更愉快。有这么多种不同的重量和使用它们的方法，如果你想要分离和超载特定的肌肉群，那么重量比自然身体运动更容易，自然身体运动往往包含更多的身体。

有些肌肉根本无法用你的身体进行训练。如何在不使用任何阻力的情况下训练三角肌，陷阱，斜肌？要创造美学外观，您需要使用您的身体训练无法正确定位的肌肉。正如其他人所指出的那样，在不增加阻力的情况下刺激肌肉生长的程度也是有限的。