柔道精英选手，巴西柔术选手和摔跤手如何发展自己的力量？我也对它们的调节（运行等）感兴趣，但主要是对抵抗的工作。我使用的这个问题进行研究我自己的训练目标，所以我的进步和培训的需求是不相关的。（换句话说，我并不是在问我作为柔道运动员应该如何发展力量。）
我会回答我自己的问题，但是我知道我的回答是不完整的。国家或世界级抓斗器还使用了哪些其他吊装程序？（诸如程序的开发，历史，进度和成功之类的细节将有助于理解它们。）
我有兴趣评论这些锻炼的功效，仅与它们在比赛中的表现或第一手经验有关。因此，如果摔跤队的状况还不错，然后开始训练壶铃并赢得奥运会，那是很高兴知道的。如果柔道运动员赢得了世界锦标赛的冠军，然后就开始训练奥林匹克举重并在下一次比赛中加气，这是一个好消息。如果运动员，教练或运动员团队成员在采访中说出有关他们如何找到CrossFit进行擒抱的功效，那是很重要的。通常，有关锻炼技术或程序的观点与该问题不太相关。
Answers:
我听说过“举重一天”方法，体重/运动/体操专家Ido Portal 在这里介绍了这种方法：
在进行柔道柔术训练后，教练将仅列出一项练习和一项练习，而受训者将继续执行7-12套该练习。有一天会下蹲（这里最好是5 rep范围），下一个从他们的Gi（和服-为了增加抓地力）上拉下来的引体向上，下一个是硬拉，等等。
该程序（使用它的人，特定的实现）的任何进一步的细节将不胜感激。
我听说过国家一级的柔道运动员A）根本没有进行抵抗运动，B）每周进行不同种类的低重复，高重量的杠铃练习，以及C） rep套的各种杠铃练习没有改变。
我也遇到过使用A）基于奥林匹克举重计划的精英BJJ运动员：http : //www.youtube.com/watch?v=5 -GEoJL-AsY
和B）非常多样化的CrossFit加上个人教练风格的锻炼，其中涉及浮潜：http : //www.youtube.com/watch?v= Lmb6oowDStg
最后，我还看到了苏联古罗马摔跤手的训练短片，其中涉及奥运会举重以及壶铃和基本体操（我听说他们也像疯子一样蹲下了）：https : //www.youtube.com/watch?v = SbC6X_JyE1s
我的示例只是从头开始-它们几乎没有关于特定程序的详细信息，为什么以某种特定的方式设计它们，等等。我对更多答案仍然很感兴趣！:)
我找到了一份PDF，其中详细介绍了英国柔道队在北京的实力和适应方法。关键组件在一张幻灯片上：
阿姆特曼（Amtmann）和科顿（Cotton）发表了一篇有关柔道运动员如何增强力量的论文。Amtmann先生拥有健康/生物教育学士学位，心脏康复/运动科学理学硕士学位以及教育领导专业的教育博士学位。
增强所有主要肌肉群力量的运动，以及以弹道方式进行的抬举。这些升降机包括奥运升降机及其辅助设备（动力清洁，动力抓举，悬挂清洁，悬挂抓举和高拉力）以及其他使用爆炸阶段的升降机，例如投掷药球，加权下蹲跳和加权分段跳。
脖子训练应该是所有努力的运动员的一项特殊考虑。鼓励柔道运动员用强力的力量将对手摔倒。由于格斗和格斗运动的性质，柔道运动员有时会受到颈椎伤害的风险，因为运动员的身体姿势可能会变得非常扭曲。
本文还建议您听说过的几乎所有握力练习。
观看此视频，以了解伊朗奥林匹克摔跤队如何通过各种悬挂式清洁/杠铃排以及球增强功能进行工作。我确定他们的例行工作涉及更多。
在举重和GPP（常规身体准备）例程之上的漂亮杠铃电路。
这是兰迪时装（Randy Couture）谈话并演示他的杠铃巡回赛：
从CrossFitter对 Randy Couture研讨会的回忆中脱口而出，他们讨论了他的力量和适应常规：
- 很少或根本没有道路工作（长距离行驶）
- 体测和奥林匹克举重是他日常工作的主要内容-通常每周两次
- （测高仪）“爆炸俯卧撑”-从向下的位置开始，在您的伙伴或盒子向右的位置，向上推动并越过对象，然后在另一侧下降-来回重复。
- （测高线）很多箱跳。
- 他是跳绳的忠实粉丝（他会承认，当他在部队摔跤时，他因摔跤那么多Greco而失去了水泥脚，当他进入大学风格时必须进行调整。）
- 他是个大力提倡者。
- 通常，每周休息2-3天。
- 他将大部分S＆C锻炼保持在30分钟以下
- 每天20分钟进行主动的可视化和冥想。
我建议：
举重程序很像西边方法，启动强度或德州方法。
GPP常规农民步行，沙袋推进器，四处觅食的人或雪橇拖曳。
杠铃电路就像Randy Couture一样。
进行动力训练，并使用所有能源系统进行完善（除了努力和惊人的练习）。
柔道奥运训练的凯拉·哈里森（Kayla Harrison）做以下事情：
一周花五天时间做柔道：早上约一个半小时至两个小时，晚上约一个半小时。通常，早上专门从事技术工作，而晚上则完全是randori，正如Harrison所说的那样，“从头到尾，从头到尾”。
星期一，星期二，星期三，星期四和星期六的白天都有她的力量和体能训练教练进行锻炼，包括从举重到巡回训练的所有内容。随着奥运会的临近，巡回训练将演变为10到12种不同的锻炼方式，其中包括攀爬绳索，自杀和推雪橇。
因此：钻采和技术工作的采空区，加上更大的硬散打采空区，加上专用的强度和修整工作，随着比赛日的临近，锥度几乎变成了所有修整工作。
在调度方面，它看起来像这样：
培训成为她的全职工作。她说：“我们每周两次，每天两次，进行柔道比赛。“我每周工作五天，而我们每周工作三天。因此，我每周五天每天训练三次，星期六也要上班。” 每周训练六天，而星期天是她恢复的日子。
样本强度/调节电路如下，在完整回合之间以90秒的静止时间重复3次：
建筑群：电源清洁1x1，前蹲1x2，挺举— 1x6
绳索攀爬— 1x20英尺，顶部有5个引体向上
雪橇推— 150磅；1x50英尺
雪橇拉力-用绳子重150磅；1x50英尺
Med Ball俯卧撑— 1x15
V型镜头-1x15
Med球V型坐姿曲式训练-1x20（哈里森使用20磅的球）表现类似于俄罗斯的旋律，但双腿伸直在V-Up起始位置
内U乐队-1x50
通过4W堆栈。
没有消息来源，因为这是道听途说-显然，一所日本柔道学校有一个院子，他们将自行车内胎绑在树和柱子上。摔跤选手将抓住这些管子，在桩子和模拟投掷之间作图，以获得非常具体的力量训练（或力量耐力）。